TRS

Det tror da fanden efter sådan en omgang. Har du trænet evil-wheel længe - syntes det ser ud som om du har god core-styrke.

Tak tak.. Altid rart a få thumps up :4thumbup: ... Længe og længe, det vil jeg ik sige.. Jeg kommer ikk helt ned i vandret position, men med et par uger endnu burde det ikke være umuligt..

Idag skulle iltoptagelsen trænes, det blev den via 42 mins let løb..

Træning 16/10

Pulls + 15kg: 5,5,5,5,5

Chins + 5kg: 5,5,5,33

Thick bar bred fatning: 3,3

Mere nåede jeg ik inden turen kig til Roskilde Kino for at se Fidibus ... 3 ud af 5 stjerner!

Træning 17/10

Squat 87kg: 5,5,5,5,3 ... Blir simpelthen nød til at få kørt squat regelmæssigt.. i gamle dage løftede jeg dobbelt op af den vægt jeg rev rundt idag ..

Ring dips + 10kg: 5,5,5,5,5

Kb Windmill 24´ B2B: 6,6,6,6,6

Kb Snatch 32´ B2B: 4,4,4,4,4

Hanging leg raises: 5,5,5,5,5

Ew stående: 5,5,5,5,5 ... kom ikk helt ned i vandret position..

Ganske ok træning idag som ka mærkes i hele kroppen..

Fedt og se du tilbage Guard... Det var så småt gået op for mig at jeg var blevet guard-log-o´holic ...

Træning 14/10

Løb: 11,22 km på 59 min og 34 sek.

Træning 11/10

1½ times badminton!

Træning 12/10

Milipress (v+h): 24´3x5. 32´10x2.

45 mins badminton, hallen lukkede en time tidligere end den plejede ..

Træning 13/10

Snatch (v+h): 24´ 5x5. 32´ 5x3.

Swings (v+h): 40´ 3x3.

Pullups: + 24 kg 3 singles. + 32 kg 4 singles.

lidt pinchgrip på skiver..

Var ellers viiiiiiiiildt tændt på rigtig rigtig tungt dødløft idag.. Prøvede og bikse noget med min vægtstang, skiver og mine kbs, men det blev ik godt.. Så hele træningen igennem var jeg lidt gnaven over jeg ikk ku løfte tungt.. æv æv æv ..

I morgen står den forhåbentlig på lidt slagkombinationer inden jeg ska i parken og se MIKKEL KESSLER vs. MARKUS BEYER :4boxing: .. blir sååååå fedt..

Go week ya´al..!

Hva fan.. Vidste sq ik Musashi var officer... svedigt

"GET THE FUCK OUTTA MY FACE KID....!"

Guard

:4thumbup:

MH --> Jeg finder mine største kettlebells frem, et par gamle kæder samt en stak gamle vægt skiver. Låser passende antal skiver fast til hver kb, og vupti så har du et par tunge farmerwalk bars :4thumbup: .. Ska se om jeg ka snappe et pic næste gang jeg ska lege farmer..

Træning 9/10

1 times badminton!

Træning 10/10

Sandsæk C&P: 10 sæt af 5 reps. Ved det 8ende sæt fik jeg revet en luns hud af 2 fingre på hver hånd... RRRRrrrr ... Havde iøvrigt go teknik på stort set alle gentagelser, denne gang fik jeg cleanet den hele vejen op til brystet...

Sandsæk squat: 5 sæt af 10 reps.

Dejlig hård træning i dag.. ik meget, men usandsynlig effektivt ...

Træning 5/10

2 timers badminton efterfulgt at 2 sejr fadbamser :4thumbup: ...

Træning 7/10

Pulls + 10kg: 8 sæt af 5 reps.

Kb cleans (v+h): 32´ 2 sæt af 5 reps. 40´ 3 sæt af 5.

Ring dips + 5kg: 8 sæt af 6 reps.

Farmer walk (1 rep = 30 alm skridt): 65kg (i hver hånd self) 2 singles. 70kg 1 single. 72,5kg 1 single, hvilket var min nye PR.. Weeee .. Farmer walk er alt alt for fed en øvelse, har dog kun kørt den 2 gange men har planer om a nå min. kropsvægt i hver hånd...

Sluttede a med lidt wristroll..

Træning 4/10

Pulls + 10kg: 5x5

Ring dips + 5kg: 5x5

BOR barbell 77kg: 5x5

Milipress barbell 57kg: 4x5, 1x3

Sandbag squat: 5x5

Kb snatch 24´ (v+h): 5x5

Ew knælende: 2x5

Ew stående: 3x5.

Var lidt skuffet over mine gym lifts, men også lang tid siden jeg har trænet "normale" øvelser... Ew stående var langt fra helt strakt i slut position, men tror det kan lade sig gøre hvis jeg bare presser den lidt længere for hver gang..

Alt for nu

Absolut ingen negativ betydning... tværtimod..

Hmmm ... Selvom den stod på gym træning idag ser det da ganske fornuftigt ud..

Så bestod jeg min MC køreprøve.. VROOOMM nu ska der køres kawa NINJA :4thumbup: ..

Træning 2/10 (hvis man dog ka kalde det det)

Pulls + 10kg: 5x5

Kb press 32´: 5x3

Træning 3/10

1 times badminton.. weeee det var sjov ..

Coool.. Min kæreste har fået lejlighed ik ret lang fra CSA.. og overvejer kraftigt a kigge forbi.. har du prøvet mma holdet??? tror det kunne være fedt med en blanding af det hele, lidt stående + gulv kamp..

Hmm.. ka du sige lidt mer om det seminar?? Var det bare noget coaching gejl?? eller n oget idræts relateret ??

Hvor dyrker du BJJ henne champ ??

Godt a høre du få rørt dig lidt...

Hey Champ.. Har lige snakket med kim. Han sagde at de var ved at arrangere at hele kurset blir holdt i tune, måske i feb.. har du hørt noget om det?? For jeg gidr sq ikk deltage hvis jeg ikke ska owne guarden på de par weekender :4boxing: ..

Træning 30/9

Rope pullups: 5x3

Pullups + 5kg: 8x5

Ring dips + 5kg: 10x5

Kb swings 24´ (v+h): 2x10, 4x5. Mærkede en smule til min hamstring... Nedern den ikke snart ha bli fit for fight igen..

Farmer walk (1 rep = 30 alm skridt): 60 kg i hver hånd 2 rep. 65 kg i hver hånd 2 rep. 70 kg i hver hånd 2 rep, dog var jeg rimelig presset på sidste rep så jeg tabte den et par skridt før mål.... men FUUUCK det river godt i poterne ...

Alt for denne gang.. Stay tight ..

WUUUUUUT ... det fanme godt trukket Thomas :4thumbup: ..

Btw champ.. fik et brev ind a døren fra dgi igår.. der står sørme i udbyder endnu et kursus.. denne gang af 80 timers varrighed.. er ved at overtale kim til at sende mig asted.... blir det med massere a ond kropsvægtstræning, kb, sandsæk og looooots og grip strength :4thumbup: ?????

Træning 27/9

Pullups bw + 5kg: 8 sæt af 5 reps. De sidste to sæt var i eagle loops.

Ring dips: 6 æt af 5 reps. I toppen af øvelsen løftede jeg benene og lavede et L-sit gennem alle reps alle sæt.

Kb windmill (v+h): 16´ 2 sæt af 5 reps. 24´ 3 sæt af 3 reps.

Sandbag walking (1 rep = 76 alm skridt):

Bear hug position: 3 rep.

Lock out: 4 halve halve reps.

Curl position: 3 reps.

Ganske fornuftig træning idag faktisk. Sandbag walking var RIGTIG ond i locked og curl position .. Stønnede og prustede som en gammel kæ..... ved hver rep ...

Nu står den på ..

Sprøøøøøøøøøøøøøøde pics hombre... sprøde pics :4thumbup:

Træning 25/9

Havde ikke megt tid idag.

Men nåede 25 mins let løb, tror fiberen er ved at være okey igen..

OAPU 10 sæt af 5 reps...

Alt for idag..

Træning 19/9

30 mins slag på sandsæk + sjip...

Træning 20/9

Kb mili pres 24´ (v+h): 5x5

BUP 24´ (v+h): 10 singles

Pullups bw + 5 kg: 6x5. Er kørt lidt død i chins (overhånds greb), så tror jeg vil køre lidt pullups og se hvorn min langsomt eksplodere med alt den disko træning ..

Supine rows i ringe: 3x10. Skulle bare lige prøve for sjov. Virkede egentlig som en ganske fin øvelse, specielt hvis man smider lidt kg om i rygsækken ...

Hanging fat bar leg raises: 5x5

Wrist roller: 5 gange op og ned

Ganske fornuftig træning faktisk, fik ramt hele overkroppen

Træning 21/9

40 mins slag på sandsæk + sjip :4boxing: . De sidste 10 min lavede jeg lidt interval træning. FUCK det lang tid siden jeg har lavet så hård cardio, ku sniiiiiiiiiiiildt ha spulet sækken med resterne af min frokost