TRS

Fedt at du får gang i kampsporten G.

Går selv og overvejer og kigge forbi Roskilde Brydeklub.. Tror det er alt for fedt a kaste ruundt med andre mennesker ..

Har du modtaget min pm ?

Så står den på guns n´ roses på roskidle iaften... Træning bliver der ikke meget af.. Men kaster tilgengæld en maaaaaaaaaasse fadbamser i gabet ..

Til alle mol´er der gæster Roskilde.. SES VED ORANGE SCENE KL 21 !!!

:4band: ..

Enig... alt for fed træning.

Ring dips er for vilde.

/Michael

Tak for din post Mic.. Godt endelig og c dig på disse kanter ...

Haha.. Hvor er du vild.. Men ja, de undre jo ikke nogen at det lige netop er dig der banker sån fætter afsted..

Må sq snart kig forbi fitness dk til en HardCore guarden time..

ska jeg rive dig rundt i et eller andet... Armwrestling perhaps ..

Træning 25/6

Dagens træning blev til 1½ times tennis i den bagende sol.. Dejligt og få svinget ketcheren igen..

Spillede lige ved siden af festivals pladsen, uuuuuuuuuuuuhh det ska nok bli godt når far ska over og høre guns n´ roses ....

Jeg stiller mig med begge bells mellem benene. Først cleaner og presser jeg 32kg. Derefter laver jeg en windmill, hvor jeg samler 16kg op til skulderen med et curl. Derfra rejser jeg mig til stående og presser 16kg således jeg har begge bells over hovedet. Derefter sænker jeg 16kg med windmill til jorden igen inden jeg rejser mig (stadig med 32kg over hovedet) og sænker den sidste bell til skulderen og videre ned.

Gav det mening?? Ellers prøv og spørge på Kenneth Jay's Log. Han har helt sikkert 120% mere styr på hvordan det løft skal i skabet..

Erhmm.. Lidt tror jeg.. må li ha fat i kenneth .. Men tak for dit svar champ..

Feeed træning mester

Ringe er rigtig onde. Hvis du vil have et lille mål at gå efter, så kørte jeg 16 sæt á 10 rep i odense supersættet med omkring ligeså mange Chins.. Go for it

God sankt hans, og lad nu være med at lege med tis, så går der bare ild i din seng

Hehe.. Det er sq kun Guarden der straffer så mange ring dips.. Du er insane bro´....

Tis..... Erhm, er bange for jeg ska holde mig til mis iaften ..

Så ingen her... Desværre ...

Os go aften til dig champ, og alle andre derude som læser med ..

Træning 23/6

Fik tryllet noget der ligner et par elite rings sammen, så dagen idag stod i ring dipsnes tegn ...

Kb Swings: 4x15

Kb Snatch: 12x10

Ring Dips: 20 singles... SHHIIIT det slår almindelig dips med FLERE længder. Meget større udfordring og lave dips på denne måde. Overvejer lidt og forsøge mig med et sysetem jeg tidligere har haft goe resultater med når det gælder bw. Det går ud på a arbejde sig fra 1 --> 20 singles, derfra 1 --> 20 doubles etc. indtil man når til 20x5 reps. Målet for hver træningspas er så min a stige med et sæt..

Chins: 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5

Sandsæk squat mixed grip: 6x10

+ lidt blandet grebs træning med sledge

Ganske okey træning.. Fedt jeg også fik implementeret ringe til mit homegym... Har faktisk alt nu, bortset fra en stor fed eleiko stang og et ½ ton skiver ...

Tog et lille snap shot af mine "ringe" ...

ARRRRRHHG ..

Dagens lynhurtige træningspas:

Snatch: 3 reps x 3 sæt x 32 kg, 30 reps x 3 sæt x 24kg, 20 reps x 1 sæt x 24kg

High pulls: 20 reps x 24kg, 8 reps x 32 kg

Two hands anyhow: 1 rep x 32kg+16kg :4thumbup: ... Cool løft... Arbejder på at curle 24kg men der er sgu et stykke vej endnu...

Sidepress: 2 reps x 32kg

Mavebøjer: 60 reps (Avs.. .)

Godt midsommer solhverv til alle skønne ungmøer, gæve vikinger, rå krigere, benhårde ninjaer m.f.

Lækker træning Champ... Hmm.. Hvorn udføre du helt præcis dit two hand anyhow?? Ved godt hvordan det ser ud når man er i slut positionen, har set en masse pics a gamle stærkmænd stå på den måde.. Men er ik helt sikker ppå hvordan den udføres ?? ...

Ehmm, lidt rodet.. Håber du forstår ..

Go bål aftn..

10... Christ!!.. Hvem her ska man gi et blowjob for a få 10 ...

Imponerende første KB træning. Havde du ikke DOMS dagen efter?? Jeg kan huske min første KB træning: It's like being hit by a Mack truck without the grill marks

Tak ... Og JO... havde vilde doms.. Meget sygere end første gang jeg dødløftede.. The entire back var fuldstændig kneppet, og ka endda stadig mærke noget i corpus nu her...

Træning 21/6

Træningen idag blev til 8,5 km løb i militær støvler, tid 45 min. Er gangske tilfreds med tiden påtrods af at min venstre fod fuckede op. Da jeg var nået omkring halvvejs fik jeg underlige krampe/vokseværk agtige træk nede på fodballen. Får det somme tider, vildt vildt irreterende ...

Men SHIT løb i mili boot trækker allivl tænder ud, sidder netop nu og KAMP sveder ud over puteren :4thumbup: .. Nu ska jeg li nå anden halveg af Argentina..

- Lenny

All Day Viking Workout!!!

Godmorgen træning: TGU 32kg x1 x 4 sæt (Så er kroppen ligesom skruet sammen til dagens togter ) + Mavebøjninger 3x15stk

Formiddagslækkeri: 10x30 slag med "sledgehammer" aka stor klodset ondt undseende cirkushammer på blødmadras... (God træning til sværdarmen og kødskjoldet om mavsen.. Giver i øvrigt også en fornuftig kredsløbstræning kombineret med det onde håndtryk...

Eftermiddag: Hinderbahn med PatrickGO: Teknik træning som opvarmning på samtlige forhindringer.... ... men så kom lidt inspiration hvorefter vi giv den pedal med intervaller; tre forhindringer frem - to tilbage... På den måde når man hurtigt en puls omkring max og man får finpudset teknik og hurtighed samtidig.... Og så skal man jo ikke glemme at den bare gør nas når man hele tiden presser hinanden til en lidt kortere pause... Tak for det, Mester, Næste gang skal vi hele banen rundt...

Aften: Tekniktræning med KB: Diverse øvelser... TUG (32kg), Snatch (32kg), High Pull (32kg), Bent press (24kg)

Alt dette kombineret med lidt sjov i mine suspended rock rings og et par halvhjertede forsøg på L-sit med overgang til handstand på KB... (Ikke nogen helt nem øvelse skal jeg hilse og sige... ... Særligt ikke når man har sørget for at kroppen er trænet i kælderen før man begynder at øve... Måske ikke det klogeste, men det har jeg jo så heller aldrig påstået at jeg var...

Håber I alle hygger jer i sommerheden..

Dennis

Og lige en klassiker fra min gamle IDOF:

"En dag uden træning.... er en dag uden mening"

Så sandt som det er sagt m8... Så sandt som det er sagt...

Mus----> Okey, et par styrkker fra min mili tid snakkede om a søge derover.. I går jo for a være rimelig skrappe :4thumbup: ..

Guard----> Okey, vi må li c på noget her i sommertida.. Er helt sikkert frisk..

Champ... Jeg har købt noget reb i spejdersport, og lavet kastelineknob i enderne. Derefter bandt jeg dem fast i min pullup-bar.. Easy peasy, og ganske billigt

haha.. du er så snedig G ..

Super fed træning, mester!! Godt at se du kaster dig frygtløs ud i en god ondskabsfuld gang kettlebell slinging... Fik sgu næsten selv lyst til at gå ud og give den gas med 16kg... :4thumbup:

Jo tak... Havde også set frem til denne dag.. Har kigget på de satans kugle så længe snart..

Btw, er du spejder på bornholm ?

Btw Champ, hvor søren har du så fået fingrene i dine rings??

Sys slet ikk jeg ka finde noget sted i dk hvor de forhandler dem.. Ska man virkelig bestille helt ovre fra us ??

Lenny over and out..

Hehe... god indstilling til tingene der champ.. men husk: "There comes a day when you will see, that a match for me you cannot be, you can train all night you can train all day, but in the end you will pay"

Hvis du vil slå min first timer med KB, så er det 500 RKC-snatch på 30 min. med 16 kg KB. Min 10-minutters test (der egentlig ikke er noget specielt) er med en 24 kg´s satan, og ikke en 16 kg

Men fed træning kaptajn.

:4thumbup: Du må komme ind og prøve mit HardCore hold en dag i sommerferien

500.. SHIT... Min lænd brændte efter de 150... Ja vil helt sikkert godt kig forbi en dag.. Er det i sats parken eller hvorledes ??

MUUHAHAHA... Så kom min længe ventede 16 kgs kettlebell .. Har glædet mig hele dagen til at komme hjem fra arbejde og straffe min nye dødskugle...

KB Snatch:

10,10,10,10 ........ Min første gang snatch ever. Tror stilen er nogenlunde, så besluttede mig for at slå guardens snatch rekord på 10 min.. Nåede dog kun 150 reps på 9.18 min skiftevis højre og venstre for hver 10 rep.

KB TGU: 2,2,2,2,2,2 .... SHIT den var evil...

KB Swing: 15,15,15,15,15,15 ....... Min lænd var ved at være godt busted efter alle de snatch og swings...

Military m. sandsæk: 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 ........ Gik okey, havde ham russeren in mind jeg så på viasat sport 1 igår i noget stærkmands gejl.. SHIIIT han ku støde den log op o strakte arme....

Chins: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5

+ lidt blandet wrist roller work...

Alt i alt ganske fin træning... Var som sagt første gang jeg havde en KB i hånden, og den har satme allerede givet mig 2 blodvabler på venstre pote.. SÅ ka jeg lære det, DAAAAMN human... wanna be an animal.. Eyes of an eagel, speed of a puma, strength of a bear... RRRRRRRRRrrrrrrrrrrrrr

Super.. vi ser på det

Hvor løber i henne guys ?

Hva' vejer sandsækken?

52 kg sand har jeg smidt iden ....

Har li netop fået min nye 16 kgs kb ind a døren.. Glæder mig helt vildt til a prøve de snatch jeg har læst så meget om ... så i høre mere senere...

Træning 17/6

Dødløft from box:

87 kg: 5x5

Milipress:

47 kg: 5,5

52 kg: 5,5,5,5

62 kg: 1,1

64,5 kg: 1 Måske en anelse pushpress herfra, men shit den var svine heavy a hive hele vejen op på skuldrene fra gulvet .....

66,6 kg: 1

71,5 kg: 1

76,5 kg: Failure... ARRHG ...

Bent over rows:

57 kg: 10,10

67 kg: 5,5,5,5

Sandsæk squat (mixed grip): 10,10,10,10,10 Shiiiiiiit squat med sækken liggende på den ene skulder får mig til a svede som et svin ...

Pullups BW + 10 kg: 5x5

+ lidt blandet C0C work ..

Synes det var lang tid siden jeg havde kastet rundt med min gamle vægtstang, så fandt den frem fra gemmeren og hev den med ud i haven. Det er kun en bette curl stang, så der var desværre ikke plads til mere end mine sølle 87 kg til dødløftet ... Valgte derfor og øge træklængden med en box .........

Alt for idag.. Ses til Zulu rock i parken iaftn...!

:4band:

Dagens exercise

OAPU:

5,4,3,2,1 rep højre/venstre B2B x 4 = 120 ialt

hva søren betyder B2B ??

Jeg er beæret!

Ellers lidt af en sandsæk du har dér... Sejt!!

Hvor løber du hinderbahn henne?

Både til Guard og patrick, tak for de første ord i min nye log ..

Jeg løb hinterbahn på antvorskov i min mili tid fra 1/1 - 31/5 2006...