berchrker

http://www.dba.dk/triatloncykel-planet-x/id-89673838/

Brugt til challenge århus 2012 og cyklet ca 500 tørre kilometer købt marts 2012
bedste bud på en budget cykel. Du får ikke mere carbon for pengene
size 52cm svarer 165-180

carbon gaffel + stel+ saddelpind+styr+aerobars(sbend + ski bend)
Prologo ttsaddel+originale planet x saddel
Bbb justerbar frempind + original 80mm planet x
30mm alu aero planet x fælge med vittoria open evo corsa 23mm dæk (de bedste clincher dæk på markedet)
Sram force front og bag skifter + kæde+kassette 11-28
Sram red gear skifte greb i carbon+ bremseklør i carbon
Sram apex bremser
Fsa 30bb krank 170mm53/39ring
Shimano spd-sl pedaler+klamper + klampecove
alu bag saddel mount +holdere
Podiumquest drikkedunk+ ekstra reservedele
Saddeltaske+2x slanger

Cyklen kan ses og prøves på turbo trainer (kommer ikke udenfor i det nuværende vejr!
kan afleveres langs e20 mod esbjerg
Eller sendes med fragtmand

giants composite cykler er en speciel blanding af carbon/glasfiber og et trejde materiale de ikke vil indrømme hvad er, end ikke når man vil købe deres dyre cykler :)

det skulle være billigere end ren carbon (som også er en composite) men ligeså holdbart og kun veje en brøkdel mere

den cykel du har fundet er en ganske fin begynder cykel, dog kommer det vigtigste... har du mulighed for at prøve den inden købet?

hvis ikke: hvorfor så lige den der?

hvis ja, er det den der passer din krop bedst?

hvorfor ikke en city bike? de kan bygges lige så sporty som racere, bare med bagagebære...

hvis du vil bestille en hjem online efter mål der burde passe og derefter justere den ind, så kan det lade sig gøre og jeg vil anbefale at bruge bikefit.dk til at få en angivelse af hvilken geometri der vil passe dig bedst

derefter kan du så starten legen med hvad for en cykel du vil have. skal det være carbon eller alu, skal den have de sidste nye fancy gear systemer eller skal det være noget du selv kan pille i? er sadlen derpå en specifik mande sadel hvis du døjer med mangel til det nederste hoved når du cykler

for at gøre det lidt mere overskueligt får du følgende:

alu vs carbon, til en begyndercykel er der nok ikke den store forskel her, carbon siges at være blødere at køre på da det absorbere flere stød, og vejer lidt mindre... men i det pris leje vi bevæger os i spiller vægt nok ikke så stor en rolle som value og køreglæde

fancy gear systemer vs håndterlighed: di2 fra shimano er elektronisk og ikke til at pille i med mindre du har en masters i svagstrøm: så enten shimano tiagra/105 eller sram apex/rival er at foretrække (jeg selv har aldrig prøvet campagnolo så det udtaler jeg mig ikke om) forskellen mellem tiagra og 105 er kæmpe stor i forhold til gearskiftet, det er mere flydende og roligt i den dyrere 105, men tiagra virker ubehageligt at skifte når man træder til i pedalerne, det samme gør sig gældende ved apex vs rival, dog er forskellen mindre her (synes jeg)

nu til andre forslag end giant:

jeg selv er stor fan af planet x: de laver billige carbon cykler som efter mig og min familie + omgangskreds er fantastiske og sagtens kan måle sig med dyre "amerikanske" cykler som giant, felt, trek og specialized

http://www.planet-x-bikes.co.uk/i/q/FBPXPRORIV12/planet_x_pro_carbon_rival_road_bike_2012

den er dog over dit budget, men ellers en fed cykel til prisen

http://www.wiggle.co.uk/moser-bikes-speed-105-2012/

http://www.bike-discount.de/shop/k1847/a58567/r1-4-3.html

http://www.bike-discount.de/shop/k1847/a58562/r1-4-0.html

http://www.heino-cykler.dk/Forside/Aktuelle%20Tilbud/Focus%20-%20Variado%202.0%20-%202012%20Racercykel.html

ang pedaler: klik er at foretække, men hvis den skal være din hverdagscykel bliver du nok træt af at skulle gå i cykelsko i skole, så overvej spd pedaler med almindelig pedal på undersiden, hvis det bliver din fritids cykel så er det nok look eller shimano der er billigst

prøv chrome/safari/ie eller opera:)

altså om du har en gps siddende på skoen eller en fodpod, eller sågar sætter gps'en i baglommen på dine shorts kan jeg ikke se det store problem i...

rc3 er ipx7 tæt= kan tåle vandstrænk ligge i 1 meter vand i 30 min (ifølge dcrainmaker, som også vandtestede g5 gps, som havde den liggende under vand i mere end en time uden at tage skade)

men rcx5 er et super ur, jeg næsten kan garantere du vil elske :)

ja det lyder som en fejl mellem sync og ppt.com hvilken browser bruger du?? evt prøv med en anden browser, og prøv at slette websync og installer det igen

husker du at trykke save training på ppt.com?

har du opdateret websync til nyeste version?

prøvet og trykke sync en ekstra gang, altså så den bevidst bemærker at der ikke er noget nyt at flytte og alligevel trykke ja?

programmer kommer ind og ligge før data øverst i menuen

det er nemt nok

vi tager den i punkt form, så har du en guide til næste gang

1. log in på ppt.com (polarpersonaltrainer.com)

2. gå til den dag du vil have træningen skal ligge (ikke at du nødvendigvis skal udføre den den dag)

3. venstre klik og vælg ny training target

4. indsæt din træning under phased target eller training target, alt efter hvordan din træning er

5. tryk save

6. start polar sync software

7. start sync på rcx5

8 nu overføres træningen, din computer spørger måske om du vil overføre på trods af at der intet nyt er fra uret, tryk ja

9. nu skulle der gerne stå x træninger overført til ur

10. run like you stole something

håber det er simpelt nok, ellers må du sige til så installere vi teamview og jeg viser det remote :)

min erfaring med inov-8 er begrænset til x-talon 212 sko og deres rygsæk racepro 30

http://www.inov-8.com/New/Global/Product-View-XTalon-212.html?L=26

jeg købte skoene til vinterbrug og der egner de sig super godt, de er dejlig bløde (havde jeg brug for den gang) og et godt greb i sneen og også lidt på is

men det er nok ikke den erfaring du søger, men jeg vil dog efter en hurtig google søgning sige at inov8 lyder til at være nogle af de bedste trail sko du kan få, konkurrerende med salomon

men men men, da du jo vil ud og løbe på vejen, kan jeg kun sige welcome to my jungle boy :) fordi det er der alle mine træningstimer ligger, og jeg sværger til new balance og zoot efter at have prøvet omkring 20 forskellige sko over de sidste 12 måneder (har en sko pusher som gerne låner dig dem hjem i 14 dage til test)

jeg antager at du kun har løbet i skoven og derfor er bange for de hårde stød du nu vil få fra asfalt og derfor vil have sko med højde i?

hvis ja, så kig på new balance 1080I de har en god højde og absorbere en del uden at dræbe dit skridt.

faktisk så smut ned til din lokale sko pusher og se hvad han har på lager du kan prøve på hans løbe bånd, og derfra begynd jagten, da pasform er en ting vi ikke kan gætte os til :)

ang fitness sko: jeg bruger KUN fivefingers til fitness sko, der er ikke noget der slår at squatte i bare tæer, jo måske clean n press i bare tæer, men ellers :P så smid 500kr og køb sådan et par, du vil elske det :)

beklager det sene svar, havde ikke set din post...

når jeg skriver elendig, er det sammenlignet med en fodpod, fordi jeg er vant til fra fodpod at den er præcis ned til min pace pr sekund, det er en gps ikke den springer nemt 5 sekunder af gangen, så hvis du finder det vigtigt at din pace er 4:30 og ikke 4:28-4:33 så skal du have en fodpod, ellers kan du nok godt bruge en gps

jeg har prøvet gps sammen med fodpod, hvilket er godt hvis du løber nye steder og vil have det tegnet ind, så bruger den gps til at tegne med og resten regnes af fodpod= bedste løsning men også den dyreste...

fodpod har også den fordel at den måler din kadence og skridtlængde hvilket kan bruges til analyse (jeg fandt ud af at mine skridt var alt for korte i forhold til min kadence, hvilket jeg vandt ca 5sek pr km ved at ændre uden at bruge mere energi)

husk gps virker ikke indendøre eller på løbebånd og kan falde ud når du løber igennem skoven

du kan indstille 3 paces ja, men svømning vil den ikke kunne give dig da du ikke har nogen fart fornemmelse, med mindre du svømmer åbenvands med gps i badehætten (been there done that, not recommending it)

men til challenge århus havde jeg forud indstillet race pace til cykel og løb, så det var bare at trykke 3 gange efter jeg kom op af vandet og den startede min racepace for cyklen som jeg passerede måtten (jeg trykkede selv på start knappen)

og ja den skriver en lang log fil mellem cykling løb osv, det er en multi race specifikt ur, så de har overvejet en del ting (ikke alt) inden den kom på markedet, og den bliver opdateret i ny og næ over polarpersonaltrainer.com hvor du selv kan få indflydelse i hvad der mangler af funktioner på uret (højdemåler forbliver nok en drøm..)

first things first:

1. du kan godt ramme din maks puls på en spinning cykel, du kan sgu sågar gøre det ved at have sex, bare du arbejder hårdt nok for sagen :)

2. vil du gerne finde din maks puls kræver det en jern vilje og evnen til psykisk at fortsætte selv om det gør meget ondt, du skal simpelthen spurte til du får tunnelsyn = hjernen får ikke nok ilt -> hjertet pumper ikke hurtigt nok og pulsen kan ikke stige mere= maks puls husk at holde en god pause efter den slags forsøg, og hav en læge i nærheden for en sikkerheds skyld (det var måden vi gjorde det på i usa for 6 år siden da vi i forbindelse med svømning skulle finde maks puls)

3. at sige 220-alder +-20 slag er jo bare absurd... 20 slag er jo en verden til forskel... lad os antage en ung mand på 20 år der vil 20 slag til forskel være ca 10% svarende til forskellen på tærksel træning og vo2 max træning

4. du kan stimulere dig selv til nemmere at finde din maks puls (anbefales ikke uden der er en læge eller anden sundhedspersonale tilstede OG NEJ FITNESS INSTRUKTØRER TÆLLER IKKE) drik et par kopper espresso på tom mave og begi dig ud på en vo2 max spurt efterfølgende, koffeinen vil skubbe pulsen ekstra opad= det bliver nemmere for dig at ramme maks

5. det punkt du syntes du rammer hvor det føles hårdt er nok fordi du er vant til at det er hårdt der, som så er omkring 180 stykker, men hvis du vender dig til at arbejde i den zone i længere tid, vil det ikke føles så hårdt og du vil kunne presse pulsen højere, så i spinne skoene og igang med de lange hårde træk ved fuld 100+% ftp

jeg vil være polar freak og spørge hvorfor skal det absolut være en garmin?

i min bog vælger jeg hellere producenten af pulsmålere når jeg skal købe et puls ur, end producenten af navigationsudstyr....

hvis det er fordi du vil bruge gps enheden fra garmin når du løber på håndboldbanen, så får du en grim overraskelse, fordi de virker sjældent indendøre, der skal der en footpod til, og der er polar igen overlegne (efter min personlige mening)

fordelen ved polar vs garmin er at polar ikke bygger gps ind i deres ure= de holder strøm ca 9 måneder, vs polars et par dage

http://www.bike-discount.de/shop/m51/k1048/hrm-heart-rate-monitors.html

så finder du bare den der passer din penge pung i overnstående link :)

jeg har selv skiftet mellem rs800cx til rcx5 (begge polar til dem der ikke ved det)

og i mine øjne er rcx den perfekte træningsmakker til triathlon :)

jeg har brugt min siden 1. maj og havde den med til challenge århus, hvor den fangede alle 4 timer og 55 minutter det tog mig at gennemføre distancen, det er uden dropouts eller mærkelige spikes

måden rcx5 måler under vand på er at den har en 5khz sender i chippen på brystet som kan sendes til uret under vand, det er polar de første til at gøre, ikke engang garmins "svømme" ur har den funktion endnu... så det er live, inden teddy bilder dig andet ind :P

jeg har tidligere haft både suuntu og garmin, har hver gang fundet at jeg foretrak polar, især den nye rcx5, mine 2 cents i kampen om det gode pulsur er som følger

polar: laver elendige gps enheder, men deres pulsfunktioner og footpods er top of the line (pace er meget ujævn på deres gps'er) holder batteri ca 12 måneder

garmin: laver super gps, men meget ujævne pulsfunktion (så spikes og dropouts ustandseligt på uret, selv med en ´polar softstrap som bælte, dog meget præcis gps endhed) holder batteri ca 12 dage

suuntu: generelt mediocre, uret havde kun pulsfunktion og virkede okay, var bare for simpelt til mig...

den billige løsning for dig er nok garmin, da du skal købe rcx5 (måske du kan nøjes med rcx3?) samt fodpod og speed sensor til cykel før du har det perfekte sæt, men det vil dog være den bedste løsning med polar rcx5 i min mening

jeg ved ikke om garmin har race pace, men polar har det, hvilket er en funktion der fortæller hvor langt foran/bagud du er i forhold til din indstillede tid og hvilken hastighed du skal holde for at vinde tabe tiden (virker i alle situationer hvor den kan måle afstand og hastighed)

har du været ude på 90km tur endnu? hvis ikke kom afsted og mærk om din røv vil overleve turen :)

en af de store overraskelser når man sidder længe i sadlen er den store smerte man føler forskellige steder af at sidde så længe/dårlig indstillet cykel

derefter så lad os få nogle tider/træninger du har kørt :)

20km cykling?

400 svømning?

kan du klare 1,9km svømning uden stop? også i crawl? hvis ikke så prøv lige igen med våddragt på hvis det er tilladt til dit løb, da det redder så mange dårlige svømmere at det ikke er megen fordel mere at være tidligere pro svømmer der kaster sig over ironman...

du siger du har 4. disiplin i orden=ernæring, så det blander jeg mig ikke i, men hvad med den 5.? altså transition? kan du skifte mellem cykel og løb uden at falde over egne ben, har du haft nogle dobbelt pas hvor du løber lige efter cyklen... eller nogle cykelture direkte efter svømningen (altså uden 15 minutters bad og hygge?) da du nok vil mærke et puls spike og muligvis ømme skuldre som kan gøre cykelturen slem hvis man ikke har forberedt sig til det :)

hvad er din træningsvolume lige nu? pr uge? jeg selv som har en ½im den 17 juni, har mindst 21km løb 90km cykling og 4km svømning pr uge og 2 styrketræningspas

husk at lave en test i ny og næ hvor du kører enten alle 90km eller 21km eller en blanding så du kan mærke hvordan din psyke reagerer når du presser dig selv langt ud (mange bliver bange over den fornemmelse der opstår når kroppen kører men hovedet begynder at sige slap af (denne kan fjernes med koffein :P ) )

og som tidligere sagt, øg volumen og kvaliteten af træningen, men ikke for meget og husk de sidste 2 uger at trappe ned igen, så du er frisk og udhvilet

uhh du er kommet til rette sted :)

velkommen til skinnebensbetændelse... indbyggere mange, smerterne fler :P

først et par spørgsmål:

1. hvordan er smerten når du løber (lokal som et lille punkt eller diffus=ud over hele benet)

2. hvor mange kilometer har dine gamle sko været igennem?

3. hvor meget varmer du op inden du løber dine 3-5km?

4. strækker du ud før efter?

5. laver du noget styrketræning af læg/skinneben

6. bruger du vippebræt/balance øvelser?

7. er smerten tilstede efter løb/træning (også 5 timer efter)

8. er der inflammation/bule der vokser ud?

9. kommer smertren også tilfældt? eksempelvis om natten

grunden til alle disse spørgsmål, er at de ifølge brukner &kahn "clinical sports medicin" er anamnese udredningen for hvorvidt det er skinnebensbetændelse, begyndende compartment syndrom eller træthedsbrud

jeg selv har døjet meget med compartment syndrom lateralt i begge skinneben, dette fik jeg løst i en samling af stræk af peroner muskler, styrkeøvelser, meget langsom opvarmning/nedkøling samt is og massage af bulen, hvilket har gjort at jeg er tilbage på ruten mod ½ im den 17 juni :)

evt gå til lægen, men pas på, mange læger vil direkte bare sige ud fra din anamnese om løb 3 gange i ugen, at det er skinnebensbetændelse og at du skal æde ibuprofen i 30 dage og slappe af og starte forfra DONT DO IT det er et gammelt råd der i sportsmedicinsk råd, anses som mere skadende end gavnligt... i stedet må du ved inflammation max tage ibuprofen i 5 dage, for at undgå bivirkninger

nå. efter denne smøre er bolden hos dig, så lad os få klaret dit problem :)

Hey Max,

Det har jeg faktisk gået og tænkt over det med bruttototal, hvad gør et pulsur, giver det forbrændte kcal ud over hvileforbrænding eller er det en bruttototal?

så vidt jeg ved gav mit rs800cx forbrændte kalorier udover bruttotallet, dette tjekkede jeg ved at læse manualen + gå med den iløbet af en arbejdsdag hvor jeg kunne se at når jeg sad stille (eksempelvis i bilen) så ændrede den ikke på kalorie forbruget

dog er det vidst nok forskelligt fra model til model

hvis i vil have den mest præcise beregning af kcal skal i have fat i en watt måler til cyklen: da den kender energien puttet ind i cyklen som du jo gør, kan den fortælle hvor meget du har puttet ind... ellers er et pulsur også en god ven til den slags (da de ofte tager højde for konditions niveau hvis det er et godt ur)

spørg sygehuset/din læge???

vil gætte på at du vel har fået noget genoptræning med? dem der har givet det, kan nok så bedre byde ind på hvornår du må løbe igen, da det afgøres af hvordan det ser ud (hvor meget bedring) og hvor slemt du havde gjort det fra starten af

jamen det var da en fantastisk god ide :)

dog lige et par ting først

1. skulderskaden... kan du cykle med den? hvis ja, ville du kunne ligge i en tri bøjle med skulderskaden?

2. tri eller road cykel... du siger du vil køre til og fra arbejde på den, er det en meget trafikeret vej? fordi så fraråder jeg at køre tri cykel, da du har længere hen til bremsen, end på en road cykel, og ikke alle biler er flinke til at trække pænt udenom, især ikke når du ligger mærkeligt ned på din cykel og de kan se deres snit til at irretere dig (jeg tror mange bilister er misundelige over al vores motion)

3. hvad er dit budget? har du 10.000 eller 100.000?

4. lidt fordele

road cykel: du sidder mere oprejst (nemmere tilvænning end tri cykel) bremserne er nemmere at nå kan ofte fåes lidt billigere end tri cyklen (pga det større marked) skåner skuldren bedre

tri cykel: mere aero position mere afslappende for håndleddene (ingen frygt for carpal tunnel syndrom) super position at cykle i (du bruger pludselig balle muskler og iliopsoas mere) +farten der bliver øget :P

endvidere skal du tænke på hvormeget du vil have med dig frem og tilbage, hvis du skal have en rygsæk med, kan den være svær at have med på en tri cykel, da den kan rutsche hen over ryggen på dig og være til fare, derimod kan der i princippet monteres bagagebærer på begge cykler, jeg mener bare det er folkemord at montere det på en tri cykel

håber det kan sætte lidt tanker igang :)

solgt

Ok, hvad siger du til 1600 og så deler vi fragten?

du får den gør du :)

alle dele er i super stand, hverken ridser eller andre mærker/slag

lad os tage det fra en ende af :)

forskellen på kvinde og mande ur, ud over farven: kvindeuret har indbygget sandwich mode, den fortæller dig hvornår det er din mands spisetid så du kan finde din vej til køkkenet :P

ej der er ingen reel forskel på disse ud over farven

hvilket mærke skal du så vælge...

ja det deler jeg op i 3 kategorier

polar, pulsur firma der har fundet på at smide en gps efter deres ur

garmin.gps firma der har sat pulsurfunktion i en gps tracker

suunto: dykkerurs firma med storhedsvanvid :)

da du vil bruge den til både cykel og løb skal den jo enten være med gps eller fodpod og cykel montering

men hvad er dit budget så tager vi den derfra :)

alting kan lade sig gøre :) hvor der er vilje er der vej

dog skal du lige sikre dig en ting: kan du gennemføre hver af tingene? kan du svømme 1900meter uden stop, og holder dine balder til 3 timer i sadlen?? :)

efter det er det bare at komme igang med træningen, enten igennem en tri klub eller selvstændigt ved at finde et program der passer dig :)

hvis du savner et eksempel på en træningsplan kan du kigge på øresund challenge der er der 2 eksempler til planer der skulle klare dig igennem en halv ironmann, eller gå på triathlete europe og bestil et gratis nummer af deres blad, de har altid et spændende forslag til et program der skulle kunne hjælpe dig (et super blad på engelsk med mange gode fif)

ellers er det bare om at komme igang :)

næste stop er din pengepung og ambitions niveau da disse to ting sætter stopper for hvor meget du ligger i sporten

hvis du har godt budget kan du få en super våddragt samt super cykel og så videre, men teoretisk kan det klares i almindelige badebukser på din gamle havelåge, dog vil det nok være en større challenge at klare en halv ironmann på en havelåge end en hel på en racer/tri cykel :)

SOLGT