Så er tiden kommet for mit vedkommende. Nu skal der smides nogle kilo! Jeg er 160 høj og vejer 79kg, hvilket jo klart er alt for meget! Jeg satser på, at jeg med tiden kommer ned på 55kg igen, men der er jo lang vej endnu. I første omgang satser jeg på, at smide 10 kg på 10 uger.
Jeg forventer at indtage ca. 1200 kcal pr. dag og jeg forventer at dyrke decideret motion 3-4 gange ugentligt.
Jeg har en forventning om, at løbe 3 gange i ugen og tage en tur på mountainbiken 1 gang i ugen, nu hvor sommeren banker på inden længe, bliver det hovedsagligt udendørs motion, også fitnesscenter til efteråret.
Hvordan griber jeg det bedst an med løbetræningen? Vil det være bedst at starte ud på blødt, men ujævnt underlag? Skovområde f.eks.? Eller hårdt underlag som asfalt?
Eller en variation?
Hvordan undgår jeg bedst at få skader? Jeg har jo en del ekstra vægt, så jeg skal formentlig starte stille og roligt ud.
Vægttab og motion
in Vægttab
Posted
Hej!
Så er tiden kommet for mit vedkommende. Nu skal der smides nogle kilo! Jeg er 160 høj og vejer 79kg, hvilket jo klart er alt for meget! Jeg satser på, at jeg med tiden kommer ned på 55kg igen, men der er jo lang vej endnu. I første omgang satser jeg på, at smide 10 kg på 10 uger.
Jeg forventer at indtage ca. 1200 kcal pr. dag og jeg forventer at dyrke decideret motion 3-4 gange ugentligt.
Jeg har en forventning om, at løbe 3 gange i ugen og tage en tur på mountainbiken 1 gang i ugen, nu hvor sommeren banker på inden længe, bliver det hovedsagligt udendørs motion, også fitnesscenter til efteråret.
Hvordan griber jeg det bedst an med løbetræningen? Vil det være bedst at starte ud på blødt, men ujævnt underlag? Skovområde f.eks.? Eller hårdt underlag som asfalt?
Eller en variation?
Hvordan undgår jeg bedst at få skader? Jeg har jo en del ekstra vægt, så jeg skal formentlig starte stille og roligt ud.