StefanS

Hey alle sammen.

Jeg søger noget hjælp, da jeg skal tabe ca.4% af min fedtprocent og dermed komme ned på de 9,2% ca.

Jeg er 16 år, ca.192-93 høj og vejer 85,8 og jeg skulle gerne komme ned på de 78 kilo. Da jeg gerne vil have en six pack.

Jeg har en rigtig dårlig vane med at gå og spise alverdens ting hverdag, men jeg har nu sat mig for at, det er SLUT med det for nu skal jeg ha packen. derudover dyrker jeg sport ca. 4-5 gange om ugen, i ca. 1 1/2 time til 2 1/2 time pr.gang

Så jeg vil høre om i har nogle råd til at jeg kunne tabe de 8-9 kilo der, udover at droppe alt det lort i løbet af dagen. Jeg spiser nogenlunde sundt, lige som en hveranden. Men altså skal jeg begynde at veje min mad, eller hvad skal jeg, det er det jeg søger hjælp til.

Mvh. Stefan S

Iøvrigt skal jeg træne i center og 3-4 gange om ugen :)

Hey alle sammen. jeg beder om noget hjælpe til specielt styrke træning, jeg søger hjælpen da jeg skal til 7 nationers turnering med ungdoms landsholdet om lige knap 2 måneder. jeg vil gerne have trænet arme, mave, ryg og bryst. og så vil jeg gerne lige have smidt et kilo eller to på maven og tage det på i muskler så jeg kan opnå min maksimale kampvægt og dermed præstere på mit ypperste niveau. Derfor søger jeg hjælp fra jer. Jeg er 15 år og ret muskuløs i forvejen og er i ret god form jeg vil bare have tydligere muskler også lidt til sommeren.

På forhånd tusind tak!

Mvh Stefan.