tulleheidi

Har kigget lidt rundt herinde og kunne godt bruge noget hjælp til min kost, da jeg er begyndt at træne. Jeg træner 3 gange om ugen og vil gerne opbygge muskler og tabe mig lidt samtidig.

Men havde tænkt en kost der minder lidt om dette:

Morgen: havregryn med minimælk

Formiddag: protein shake med minimælk (efter træning)

Frokost: 2 skiver rugbrød med kylling/tun eller ligende + noget grønt

Eftermiddag: knækbrød med kylling og hytteost

Aftensmad: kød + diverse grønt

Men er lidt i tvivl om det er nok? Jeg vejer 70 kg

Jeg kunne godt tænke mig et løbebånd, det skal ikke være proffesionelt, det er bare til hobbybrug, men har ingen ide om hvad jeg skal kigge efter? Er der nogle der kan anbefale et som ikke koster en bondegård