MOL Forum virker igen

Thiesen

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    1,876

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

 Content Type 

Posts posted by Thiesen

  2. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Thiesen

    Box squat

    8x 60

    8x 70

    8x 80

    8x 80

    8x 80

    WOD

    20 min AMRAP

    @

    5 KB squats (2x 24 kg)

    10 KB push-press (2x 24 kg)

    5 baner farmer walk (32 kg; ca 75 m)

    25 atomic sit-ups

    Fik 5 runder. Jeg havde valgt for tunge KB's, så det en slem én at komme igennem.

  3. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted

    WOD - 2 og 2 om at lave nedenstående

    200m buddy carry

    50 tire slams

    2 baner trillebør

    20 tire flips

    50 buddy squats

    20 tire flips

    2 baner trillebør

    50 tire slams

    200m buddy carry.

    Tid: 16:44

    Derefter lavede jeg lidt muscle-ups i barren.

    Jeg er også startet på en 100 dags burpee challenge. Første dag 1 burpee, anden dag 2 burpees og så videre op til 100 burpees på dag 100. I dag var fjerde dag.

  4. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Thiesen

    Dødløft

    3x 110

    3x 140

    3x 140

    3x 140

    WOD

    1x dødløft (140 kg)

    200m løb

    21 KB swings (32 kg)

    200m løb

    42 atomic sit-ups

    x4

    Tid: 21:40ish

    Jeg tog løbet stille og roligt. Måske for stille og roligt. Det var sådan set sit-ups, der var slemme for mig.

  11. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted

    WOD

    AMRAP 15 minutter

    3 thrusters (60 kg)

    6 situps med 20 kg skive i strakte arme i 'toppen'

    9 burpees

    Resultat: 7 runder + thrusters + situps. Både thrusters og situps var tunge til sidst, og burpees trælse som altid.

    Bonus WOD

    1 minut planke

    1 minut pause

    45 sek planke

    45 sek pause

    30 sek planke

    30 sek pause

    15 sek planke

  14. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted

    WOD

    400m løb

    50 air squats

    x5

    Jeg havde ondt i lænden stort set hele vejen. Jeg ved ikke, om jeg har været for dårlig til at passe på min ryg de sidste par træninger, eller om det er fordi, mine Inov-8 Bare XF-210 er elendige er løbe i.

    Anyway, absolut ikke en workout for mig, og jeg brugte også 17:22 på den - som én af de langsomste.

  15. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted

    WOD

    Death by KB snatch (24 kg)

    1 snatch med hver arm første minut, 2 snatch med hver arm andet minut osv.

    Fuldførte 9. runde med 5 sekunder tilbage, og jeg startede først i 10. runde 15 sekunder inde, så den fuldførte jeg ikke. Mine hænder har det ikke helt optimalt, men det går jo over igen.

  20. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Thiesen

    Bum. Gennemførte ikke dagens WOD inden timecap.

    "Morrison"

    50-40-30-20 and 10 rep rounds of:

    Wall ball shots, 20 pound ball

    Box jump, 24 inch box (min box var lidt mindre)

    Kettlebell swings, 24 kg

    Nåede 50, 40, 30 og så 8 wall balls i fuld solskin på de 30 minutter, som der var sat af. Den var lidt nasty, og jeg skulle helt sikkert have taget en lettere KB. Havde ondt i lænden det meste af tiden; jeg mistænker min dårlige teknik under mandagens Elizabeth for at være syndere. Jeg havde laaaange pauser.

  22. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted

    I går: Intro med en kammerat

    WOD: 8 min AMRAP

    8 knees to elbows

    8 KB swings (24 kg)

    8 burpees

    5 runder og 22 reps. Havde ikke noget at skyde med.

    I dag:

    Thrusters:

    2x 40

    2x 60

    2x 70

    2x 80

    WOD - Fran

    21 / 15 / 9 Thrusters (42,5) + pull-ups

    Tid: 7:29.

    Sidste gange kørte jeg 6:42, så det er selvfølgelig ikke godt nok. Jeg kan godt mærke, at jeg ikke har fået trænet den mængde, jeg har haft lyst til.

  23. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted

    For faen hvor får jeg ikke trænet meget. Min specialemakker har boet på min sofa i de sidste to uger, men han melder sig ind i Aarhus Crossfit i morgen, og så kan vi få trænet i den sidste måneds tid med specialeskrivning. I øvrigt har jeg fået job i Kbh fra september, så hvis der sidder en læser med en lejlighed på hånden, må I sige til :)

    8x pull-ups bw

    3x MU

    4x pull-ups + 20 kg

    4x pull-ups + 20 kg

    4x pull-ups + 20 kg

    2x MU

    Power cleans

    Op til 90 - teknikken kørte ikke helt

    Ring dips

    7x2 reps

    WOD - Elizabeth

    21 / 15 / 9: Power cleans (60 kg) + ring dips

    Tid: 8:02. Gav mig selv et par no-reps i ring dips, fordi jeg ikke var helt i lockout. Jeg kunne godt mærke, at jeg ikke har fået trænet ret meget.

  24. Vægttab og store bryster

    in Online Logbog

    Posted

    5-6 bar MU's, da jeg fandt ud af, hvad WOD'en var.

    WOD

    400m løb

    8 snatch (40 kg)

    7 bar MU (eller 14 pull-ups).

    x3

    Jeg startede ud med MU og fik de første 5 unbroken, derefter tog jeg en pause og fik én mere. Derefter failede jeg 3 gange for at få det syvende rep; gav op og tog 2 pull-ups i stedet. I de sidste runder kørte jeg kun pull-ups.

    Tid: 11:58