T

Hey gang,

jeg er igen begyndt at opleve smerter i min venstre skulder.

Det er ikke store smerter, men nok til at jeg f.eks ikke kan presse mig selv 100% i visse øvelser.

Arnold press f.eks kan det mærkes en smule, hvor skulderpress ikke synes at have en negativ effekt.

Jeg synes at kunne se et mønster i smerterne som umiddelbart kun opstår når der kommer et element af lateral bevægelse ind over og lataral raises er også den øvelse hvor smerterne viser sig mest og hurtigst.

Det føles som om noget bliver klemt inde under bevægelsen og jeg tænkter derfor på noget impingement syndrome. smerterne bevæger sig fra ydersiden af skulderen og et kort stykke ned af armen mod bicepsen.

Jeg har før døjet med problemet, specielt efter at have bænket tungt gennem længere perioder, men trods flere besøg til div. fysser i mine yngre år er jeg aldrig rigtig kommet af med skaden.

Nogen råd, ideer til self screening eller andet ??

Tjek Christian Spøers log. Jeg har lige smidt et par billeder af skulder rehab via triggerpunkter i hans log.

Forsinket log for i går 28/2

Squat:

Opvarmning: 10 rep med 40 kg

6 sæt a 10 rep med 60 kg.

Hvis der er tale om squat med god dybde, er det dælme imponerende tal for en begynder! :4thumbup:

Du tænker på Todd McFarlane, der skabte sig et navn ved at tegne Edderkoppen og senere X-Men. Hans stil var meget særpræget i starten, men så vidt jeg husker var han også kun 19 eller 20! Han blev virkelig god senere og stod bag Spawn i en årrække, som jeg aldrig selv har læst, men som skulle være virkelig fede.

Mcfarlanes Spawn står stadig som noget af det ypperligste der er tegnet i skarp konkurrence med Frank Millers "dark Knight". Det var vold godt tegnet! Sjovt nok handlede min danskopgave i 1.g om tegneserieuniverset. Skrev dem sammen med en kammerat der var ligeså bidt som jeg og tiden vi brugte på at researche osv, var jo ikke lektier! Vi scorede så også den højeste karakter i vores klasse for opgaven, så vi var jo pavestolte, mens alle tøserne syntes at det var mærkeligt at en opgave om tegneserier kunne få den bedste karakter....Pffft siger jeg bare!

Hey. Vil lige starte med at sige, jeg er ny her på siden, så jeg er ikke sikker på at dette, er det rigtige sted at poste dette, men i må lige sige til hvis det er :). Men nu til mit spørgsmål. Jeg er en dreng på 15 år, og 173 cm, hvilket jo ikke er vitterligt højt ;). Så jeg kunne godt tænke mig at høre, om der var nogle herinde der kendte nogle øvelser så jeg kunne optimere min højde når jeg hopper. Det ville være en stor hjælp, da det er noget jeg har haft nogle problemer med, både offensivt, og deffensivt, og så er det jo også altid fedt med tiden også at kunne dunke ;)

- Tak på forhånd! :D

Vi er en del tidligere basketball spillere herinde, så mon ikke der kommer et par svar.

Du kan jo starte med at øve dig i at springe. Øvelse gør mester som man siger. Der er som regel en del cm at hente i at lære korrekt springteknik.

Hvor er du fra? Det kunne jo være vi var nogle herinde fra der boede i området, der kunne hjælpe dig.

Apropos Spiderman. Er det et hæfte eller en film, hvor alle heltene tager til en fjern planet for at finde ud af, hvem der er den stærkeste?

Det er et af de vilde hæfter, hvor Hulk går amok!

Hver gang jeg åbner for din log, får jeg sgu et smil på læben Q. Specielt nu hvor du taler lige til hjertet med de gamle tegneserie helte. Jeg læste en del X-Men, Hulk og Edderkoppen da jeg var ung, så fedt at læse med. Husker specielt et hæfte med X-Men hvor de er oppe imod det der svarer til dem fra Canada og det hele ender med en epic danceoff (eller noget) på et tag. Det ender selvfølgelig med "uafgjort" da de finder ud af at der faktisk ikke er nogle af dem der er onde... Men ellers megafedt hæfte.

Keep it up.

HSK - Træningssamling, WSB upper body

Træning igår til samling

Wide grip pull downs

10 x 75 kg

10 x 75 kg

10 x 85 kg

10 x 95 kg

10 x 95 kg

10 x 95 kg

10 x 95 kg

I HSK piller man pinden ud efter brug, så vi andre ikke får mindreværdskomplekser, når vi skal bruge maskinen efter dig.

Supraspinatus.pdf

Spørg endelig hvis der er spørgsmål.

Så fik jeg scannet. Håber det kan hjælpe.

Skalenerne kan være lidt svære at gå til, men øvelse gør mester. Ellers kan du eventuelt printe og tage med til Poul eller andre der har en basis anatomividen/massage viden, så de kan hjælpe. Den del du skal ramme som ligger i selve skulderbladet, kan man faktisk ramme rimelig godt med en kuglepen, når man har øvet sig lidt. Det gør jeg feks et par gange om dagen på arbejde. Det gør lidt nas i starten, men for satan det er dejligt bagefter.

Har også smidt triggerpunkterne for bagskulderen med, da du sagde det var der Poul mente det hele startede. I det han har haft fingrene i dig, kunne jeg ligeså godt smide dem med.

skalenerne.pdf

Det er kun Poul der har kigget på den. Han har ikke arbejdet med halsen, nej. Er det fordi de er stramme oder was?

Blandt andet. Skal lige se om jeg kan få scannet et billede op til dig i morgen på arbejde, så du kan se de trigger punkter der er at arbejde med. Det er punkter du selv kan ramme med lidt øvelse.

De opstod - de er der ikke mere. Men ikke bagsiden. Mere fra toppen af ud på siden, ned langs skulderen. Ingen udstråling mod pecs.

Havde fx meget svært ved at løfte armen ud til siden og frem da det gjorde ondt. Desuden kunne jeg heller ikke få hånden bagud om på ryggen og op ad den. Hvis det giver mening...

Aaah ok så er jeg med. Af de folk der har kigget på dig, er der så nogen der har haft fat i dine halsmuskler(skalenerne)?

Jeg har selv haft akkurat de samme problemer som dig og der sidder en del trigger punkter for skulderen i skalenerne(det siger lidt sig selv). Jeg kan kun sige at min skulderrehab tog et stort spring fremad, da jeg begyndte at fokusere på denne muskelgruppe.

Poul mente det var rotatoren, der var overbelastet. Hovedsageligt som følge af for stiv muskulatur. Derfor var skulderen trukket lidt for langt frem og brugt forkert. Desuden havde jeg mistet noget af kontakten til musklerne så de blev aktiveret for lidt (hovedsageligt omkring skulderbladet).

Rehab'en er for rotatoren og kontakten til musklerne. Foamroll og udstræk selvfølgeligt for smidigheden.

Ok så dine smerter opstår på bagsiden af skulderen og de omkringligende muskler, hvis jeg forstår dig rigtigt?

Altså ingen smerter på forsiden med udstråling ned i brystmuskulaturen?

Nu har jeg selv lige været igennem lidt skulderrehab, så jeg blev nysgerrig. Hvor/hvad er det du prøver at rehabe?

Hej jeg vil sige at der er høj sandsynelighed for de bliver tilbageholdt og der vil blive gjort krav på lægeattest..kan du ikke fremskaffe denne bliver de destrueret.

Fedt at du skriver det nu, når Laush har siddet de sidste 10 år i et Thailandsk fængsel...

Lyder som en god ide med albuen, specielt hvis du har descideret ondt i leddet og ikke musklerne omkring albuen. Held og lykke med det.

Tirsdag den 14. februar

Træning med halsbetændelse og på penicillin. Oh teh joy of being stupid.

[

Med gennemlæsning af de sidste par sider af din log in mente, så forstår jeg ikke at du ikke er bedre til at lytte til din krop.

Hviledage Lørdag og søndag 11/12 feb.

T>>>

Jeg vil sige at det er på bagsiden centreret omkring spidsen og måske lidt ud til siden kl 07 - hvis spidsen er om 06 og forsiden er kl 12. Makes any sense ?!

Du svarede kun på et af mine spørgsmål.

Hvis du har mulighed for at tage et billede eller finde et på nettet, hvor du kan sætte et kryds i paint eller lignende program, så gør det.

T>> Det er lidt svært at konkretisere, men problemerne opstår lidt spredt og både ved træk og pres. Har du nogle albue-tips da ?

Har da fikset et par tennisalbuer i sin tid, så kunne da være jeg kunne hjælpe lidt. Generelt er min erfaring at albueproblemer kan skyldes en del ting, men ved muskelsmerter er der som regel få ting der går igen. Har du feks. problemer med nedsat greb? Er ømheden/smerten koncentreret på for eller bagsiden af albuen. Føler du det gør ondt "inde" i albuen? Har du biceps smerter oveni?

Og dem i krogene var inde på noget!

Albuerne og i sær den ene, har haft det skidt siden ca. juni sidste år. Pt. er de dog i bedring og jeg har i.ø. for ganske nyligt været til ultralyd på Gildhøj, dog uden at de ku se noget særligt. Skal have en blokade eller to på fredag. Så kan det være at jeg ved at være helt godt kørende derefter.

Tak for velkomsten gutter

Explain. vær dås it hurt?

Hvordan går det med røven?

Mit bud ville være at personen sov på en lille luftmadras i en opvarmet pool.

Men kan man smide 6 kg bare på det, så er det værd at prøve. Jeg vil give det et forsøg i nat.

Har du pool?

Svin.

Hvem er du?

Det er Klaus Jensen.

Og hvordan formår du at holde din hånd i vandet hele natten? De fleste mennesker vender sig rigtigt mange gange i løbet at natten.

Vandseng?