iceb1977

Ja så er jeg prisen jo næsten oppe på de 700 igen jo .......

iceb1977

Hej

Ja normalt kan man også få dem ned til 400. Dog laves dem

jeg har spurgt på kun op til st. 47 og 48.....

Desuden er det meget vigtigt at spinningsko passer så jeg kan

ikke gå ned i størrelse jo.

Centret jeg træner i sælger dem også men de har kun op til st. 45.

iceb1977

Hej

Jeg har undersøgt markedet og fundet ud af jeg min. skal give

700 kr med klammer for et par spinningsko i størrelse 49.

Kan det gøres billigere ? I mit center tager de 15 kr pr. gang

hvilket jo også hurtigt kan blive til mange penge....

Dog har jeg tænkt mig at træne spinning i kun 3 måneder

så derfor er det faktisk billigere at betale de 15 kr pr gang...

Hilsner

iceb1977

Ja det ved jeg.

Jeg har også oplevet at tage på i muskler fordi

jeg cyklede med en for lav belastning. Det er ikke

smart når man gerne skulle reducere vægten totalt jo.

Dermed må jeg finde noget der ligger midt imellem.

iceb1977

Hej

Er der altid sådan en kadancetidsmåler på en pro

spinning cykel ? Altså sådan en der fortæller hvor

lange eller korte kadancetiderne er ?

Det vil jeg gå ud fra er en af de vigtigste ting da det

er den der er med til at bestemme puls.

Tidligere har jeg som sagt haft dårlige erfarringer med at jeg

har sat belastningen for højt så jeg gik kold alt alt for tidligt men sådan

noget kan de vel hjælpe mig med i centret.

iceb1977

Hej

Jeg er ved at tabe mig og mangler ca 6 kg nu.

Desuden har jeg fået at vide at det er vigtigt jeg spiser

meget frugt og grønt. Dog har jeg også hørt at

det ikke er lige meget hvad.

Nogle skulle f.eks

være lettere at forbrænde end andre.

Som at druesukker er lettere at forbrænde end sukker.

Hvad kan anbefales at indtage ?

Pt. spiser jeg bananer og agurker og perberfrugter og tomater.

iceb1977

Så har jeg været ved lægen som sagde det ikke var betændelse

men en bruskskade i mine knæ ved mine knæskaller. Desuden skal jeg

ikke holde mig i ro men tvært i mod træne som jeg plejer.

Det går nemlig hurtigere med at hele hvis man træner.

Jeg skal dog genoptræne lidt i forhold til at starte med en

lille belastning også gradvist putte mere på.

Hilsner

iceb1977

Ja jeg tænkte nok det kunne bruges. Det er et spørgsmål om at

holde belastningen lav i starten også langsomt og gradvist skrue op

for den.

iceb1977

Ok ...... Nogen der også kender til spinning her?

At bedømme efter de indlæg jeg har læst her kan man godt

rende ind i en instruktør der ikke ved meget om andet end

lige præcis spinning jo ..... s

iceb1977

Nå ok dog har jeg vist overtrænet mine knæ.

Jeg har cykeltrænet(udendørs) i 4. mnd nu rimeligt intenst pga.

et vægttab jeg er igang med.

Jeg har foreløbig fået at vide(af en cykelrytter jeg kender) at jeg først skal give

mine knæ en lille pause og derefter starter gradvist op

igen til mine muskler er fuldt kampdygtige igen. Jeg regner

med jeg har fået betændelse i dem begge men får et

lægecheck i morgen.....

Er det så en god ide at "genoptræne" via spinning ?

Jeg mener hvis man ændrer belastning osv ? Lyder som om

det kunne være dårligt for mit knæ i denne situation.....

iceb1977

Hej

Jeg skal til at starte på spininng og har derfor nogle spm.

1. Er det korrekt at man justerer spinningcyklen til en meget lav belastning

og holder den??

2. Hvordan kan man "køre op og ned af bakke"? Jeg mener logisk set så

står man stille i forhold til udendørs cykling.

3. Hvilket udstyr er vigtigt ?

4. Er der også liggende spinning og kan det anbefales eller ?

(jeg har hørt om der skulle findes en art sofa spinning cykler)

hilsner

iceb1977

Hej

Nå ok jeg mener bare der er sådan en skala

noget med

køn alder til alder = max fedtprocent på xx

Jeg mangler pt. at tabe 6 kg og det bringer mig så

på 91 kg. Når jeg når det så burde min fedtprocent

vel også have faldet.

Jeg er desuden

mand

27 år

191 cm høj

97 kg

træner 6 timer pr. uge.

iceb1977

Hej

Jeg er igang med et vægttab og har været det i

4 mnd nu.

Jeg har pt. målt min fedtprocent til

19-22 %. Er det højt ?

Findes der ligesom på bmi en skala for

hvad der er for meget og hvad der er

normalt osv ?

Hilsner

iceb1977

Det jeg mener er at man vel må forbrænde mere

når man får en ekstra belastning i form af modvind.

Det må vel være det samme som når man øger

modstanden på en motionscykel i et center.

iceb1977

Nej det er det egentligt ikke men skal begynde at træne i et center snart så

så undgår jeg jo sådan noget.......

iceb1977

Hej

Brænder man flere kcal pr. min. ved at cykeltræne i stærk modvind ?

Er der en formel på hvor stor vindstyrke og hvor stort kalorieforbrug

osv ?

Har ikke kunnet undgå den stærke modvind til min træning da den foregår

udenfor.

Hilsner

iceb1977

Ja jeg skal kun tabe mig så meget og hurtigt så muligt.

Fordelen ved en træner ville være at jeg så kunne få lavet

et personligt cardio program. Da jeg ikke selv har

erfarringer med indendørs cardio så ville det være godt.......

Men ja det er jo klart billigere at spørge en anden der også

træner der logisk.....

Hilsner

iceb1977

Hej

Af mange grunde.

Jeg har fået mere mindre tid da jeg er startet på et studie som tager mere og

mere af min tid og dermed kan jeg ikke træne det samme antal timer pr uge

mere. Desuden kan man altid presse sig selv i f.eks spinning mere end man

kan udenfor hvor man skal passe på trafik osv.......

Delt er det blevet kedeligt at træne og jeg har kørt over alt

i det område hvor jeg kører. For det andet så skal jeg helt præcist starte på

fitness først om 1½ månede hvor jeg regner med det er begyndt at blive

koldt og vådt og glat osv..... For det tredje har jeg fundet et billigt center som

lige er startet op. Eneste dårlige ting ved stedet er det koster ekstra at få

en træner på så ....

Ok godt lyder som om jeg skal holde mig væk fra at tage på i muskelmasse så.

iceb1977

Hej

Jeg har nu været igang med en vægttabsplan i mange måneder nu.

Jeg er kommet til hvor jeg kun har 4 kg tilbage som jeg skal tabe.

Før har jeg kun trænet vha. cykling i naturen men nu vil jeg godt

begynde i et center med de sidste 4 kg.

Jeg har hørt man skal træne sine muskler i en kombination med

f.eks spinning men kan det passe når man vel øger sin

muskelvægt og dermed også sin totalvægt ?(hvilket ikke er hensigten

i mit tilfælde)

For det andet :

Hvilke maskiner/programmer kan I anbefale ?

Hilsner

iceb1977

Hej med jer....

Jeg er på udkig efter en nem måde at jeg kan have nogle småting med mig

når jeg cykler og da jeg ikke har nogen lommer i mit træningstøj er det eneste

alternativ en taske vel?.

Jeg har købt en sadeltaske men den sidder for tæt på mine

ben og derfor virker det heller ikke. Hvilken slags taske kan her

anbefales ? Finder der nogen man kan få som sidder på fremstangen osv ?

Er det bedre at købe en styrtaske eller ?

iceb1977

nå ok findes der så en opskrift hvor jeg kan lave min egen pasta ?

Jeg synes bare det er meget med hele 350 kcal.....

iceb1977

Hej

I den pasta jeg normalt køber er der ca. 350 kcal pr 100 g.

Jeg plejer normalt at spise 500 g pasta til et hovedmåltid men nu

hvor jeg har skåret ned i mit kalorieindtag så spiser jeg max 250

dvs halvdelen pga. det store energiindhold i min pasta.

Kan man få pasta der indholder mindre kcal pr 100 g end min ?

Hvad med frisk pasta ? Min er tørret......

Jeg ligger med en grænse på 3000 kcal i indtag pr. dag

så denne pasta kan jeg ikke spise meget af.

NB: pastaopskrifter er også velkomne........

iceb1977

nej ikke kontinuerligt. Der er nogen som man så kan lægge to tommelfinger på også

scanne det ind og få en pulsmåling tilbage.....

iceb1977

ok

det var også det jeg troede var fakta .

Havde bare hørt at det skulle være

bevist af nogle læger at man faktisk fik en større

nettoforbrænding og dermed et større vægttab ved at

fordele samme antal kcal indtagelse og samme

motion men det synes jeg også virkede falskt........

iceb1977

Hej

Jeg har mange gange hørt at det er sundt at spise 5-6 måltider pr. dag i stedet for de

tradionelle 3.

Hvad får man primært ud af det ?

Giver det også større stofskifte og dermed et større vægttab selvom man

indtager det samme antal kcal og motionerer lige så meget og med samme

intensitet som når man kun spiser 3 gange pr. dag ?

iceb1977