Wally

Hvis jeg var dig ville jeg nok starte ud med at løbe til arbejde og så tage tog/bus/bil hjem og så se hvordan det går... du kan jo altid begynde at løbe hjem et par af dagene.. men det er også farligt at man ikke går kold i træningen...Som Vena siger så er der stor forskel på at løbe 6 km i seks dage/uge og så ca 19 km fem dage om ugen... synes ellers det er en god måde at optimere ens tid på...transport og motion... og små 50 km om ugen er også en god potion ;)

ONSDAG 25. JULI 2012:

Aften: Kom til spinning på trods af varmen... der var ca. 7 til spinning... Synes jeg gav den ok gas under omstændighederne, men heller ikke mere... 1 time...

Jeg var på en lille weekendtur, så ingen træning i lørdag eller søndag... Dertil fik jeg nok ikke spist super sundt og drukket en øl eller to for meget...

Jeg var tilbage mandag aften og hoppede straks i træningstøjet og nåede lige et Quick Fullbody program og 20 min. løb med hældning

MANDAG 23. JULI 2012:

Aften: Quick Fullbdy + 20 min. løb med 3% hældning og 11km/t.

TIRSDAG 24. JULI 2012:

Havde egentlig meldt mig til spinning og løb men vejret var så godt at det blev til grill i stedet... Velvidende at jeg skulle grille om aftenen tog jeg ned i fitnesscenteret om morgenen for lidt cardio... Det blev til løb i 30 min med 3% hældning og 10 km/t + 16 min på steppen...

ONSDAG 25. JULI 2012:

Morgen: Semi-Quick Fullbody program.... Var ikke top motiveret og det kunne lidt ses og mærkes....

Aften: Planlagt en times spinning... Ikke afgjort endnu...

Hvis du løber regelmæssigt ville jeg anbefale dig at få lavet en løbetest i marathonsport eller en lignende butik og få anbefalet et par løbesko der passer til dig... Skader kommer jo ikke nødvendigvis fordi du løber et par gange i et par sko som måske ikke passer til din løbestil... Men mange vil komme snigende på længere sigt....

Barcelona er rimelig flad men en enkelt 'stor' bakke... Og nogle små...

Jeg ville nu anbefale BERLIN som et fantastisk sted at løbe sit første marathon... DEr er rigtig mange danskere der løber det, det er et af de største løb i verdenen og ruten er helt flad og løbet er utrolig godt organiseret.... Masser af tilskuere hvilket betyder rigtig meget for ens motivation i løbet af turen....

Skriver igen fra iPad og det er ikke optimalt imo....

TORSDAG 19. JULI 2012:

Normalt om torsdagen tager en times spinning og en times løb... Denne torsdag havde jeg dog tænkt mig at tage en dobbelt spinning time i stedet... MEN jeg kom 2 min for sent og der var venteliste for første gang i juli til en elite time så jeg missede første time... Her var sur og skuffet og gik hjem igen , tænkte at jeg ikke ville komme til time nummer 2 ... Der jeg var kommet hjem (bor 1minut fra fitnesscenteret) fandt jeg alligevel viljen frem til at tage de nye løbesko på og over på løbebåndet og jeg nåede at løbe små 40 min inden spinning time 2 startede som jeg så joinede... Det var meget anderledes at gå fra løb til spinning end det er at gå fra spinning til løb.... Så jeg var helt død under spinning timen men fik alligevel kæmpet mig acceptabelt igennem... Men i fremtiden gør jeg det nok omvendt... Spinning først så løb...

FREDAG 20. JULI 2012:

Morgen: ustruktureret full body program... Ca. 1 time... Der var godt fyldt i centeret så sprang et par maskiner over... Men ellers en blandet landhandel...

Fremskridt i mine pull-ups/chin ups....?? (forhåndsgreb)... 3x4...

Havde egentlig tænkt mig at onsdag skulle være hviledag, efter et par uger med et hårdt program.... Men så købte jeg et par nye løbesko i håbet om at de kan være med tilat bekæmpe min tilbagevendende skinnebensbetændelse... Så Long story short... De skulle lige prøves og i samme omfang tænkte jeg godt kunne tage et quick full body program... Så efter en 35-40 minutters arbejde med diverse maskiner...(sprang en del over - alle dem der lige var optaget).. så blev det tid til at prøve de nye sko... Det var en blandede følelse.. for mens skoene var rigtig gode og kunne godt mærke at det var på tide at jeg fik skiftet sko, så sprang skinnebensbetændelse lidt op... Det endte med let løb i en halv time, 5km i alt med en gennemsnitlig hældning på 2%...

ONSDAG 18. JULI 2012:

Morgen: Fri

Aften: Quick full body + ½ times let løb....

TIRSDAG 17. JULI 2012:

Morgen: Quick full body program (vil i fremtiden beskrive dagens program - men sidder pt med en iPad...)

Aften: 1 times spinning + 1/2 times løb

Spinning gik fint, men kunne mærke jeg var lidt presset under løb... Lidt ondt i maven efter core om mandagen... Tror det bliver til en hviledag i dag ONSDAG...

MANDAG 16. JULI 2012:

Morgen: ½ times core + 1 times spinning

Aften: 1½ times spinning

Føltes fint selvom maven var lidt øm efter core... Det er virkelig et sted jeg skal forbedre mig...

Hej,

Paleo... not so much .. men vil forsøge at skære carbsne ned til et moderat forbrug

Cardio... Run , Run og Løb....

Kombineret med noget styrketræning, cirkeltræning og lidt crossfit

Hvis du har læst alt dette... så tak og god dag!

W

NB: Update med ny log (og paleo) på side 4 fra februar 2013!

NBNB: Prøver igen igen fra ultimo december 2013