Jeg er en 16 årig pige, jeg vejer 63 kg og er 163/164 høj. Det vil sige at jeg lige nu er mit BMI 23,71, som jo stadig ligger inden for "normalområdet", men efter min mening måske ligger liiiiige lovligt i den høje ende..
Jeg vil gerne ned på 56 kg, så mit BMI ville komme ned på 21,08 som jeg synes ligger lige tilpas midt i det såkaldte "normalområde" :')
Jeg skal næste forår løbe halvmarathon, og vil derfor gerne have smidt det inden for en overskuelig tidshorisont!
Mit træningsprogram ser/vil komme til at se sådan her ud:
Mandag: Intervalløb
Tirsdag: Styrketræning
Onsdag: Bodytoning (Et hold i mit lokale træningscenter, hvor man træner med vægthulahopringe, håndvægte, stepbænke m.m)
Torsdag: Fri, muligvis en gå tur eller let træning eller banesvømning!
Fredag: Lang distance løb (Styrkning af udholdenhed)
Lørdag: Fri!
Søndag: Intervalløb
På kost delen er jeg ikke helt så sikker... Da jeg ikke har mulighed for kalorietælling da jeg næsten aldrig er hjemme til måltider. Har i eventuelt nogle tips og tricks? Ved selvfølgelig godt det der med at skære ned på slik og kager, og ikke spise for store mængder af stivelse.
7 kg på 13 uger med denne plan?!
in Vægttab
Posted
Hej dejlige mennesker..
Jeg er en 16 årig pige, jeg vejer 63 kg og er 163/164 høj. Det vil sige at jeg lige nu er mit BMI 23,71, som jo stadig ligger inden for "normalområdet", men efter min mening måske ligger liiiiige lovligt i den høje ende..
Jeg vil gerne ned på 56 kg, så mit BMI ville komme ned på 21,08 som jeg synes ligger lige tilpas midt i det såkaldte "normalområde" :')
Jeg skal næste forår løbe halvmarathon, og vil derfor gerne have smidt det inden for en overskuelig tidshorisont!
Mit træningsprogram ser/vil komme til at se sådan her ud:
Mandag: Intervalløb
Tirsdag: Styrketræning
Onsdag: Bodytoning (Et hold i mit lokale træningscenter, hvor man træner med vægthulahopringe, håndvægte, stepbænke m.m)
Torsdag: Fri, muligvis en gå tur eller let træning eller banesvømning!
Fredag: Lang distance løb (Styrkning af udholdenhed)
Lørdag: Fri!
Søndag: Intervalløb
På kost delen er jeg ikke helt så sikker... Da jeg ikke har mulighed for kalorietælling da jeg næsten aldrig er hjemme til måltider. Har i eventuelt nogle tips og tricks? Ved selvfølgelig godt det der med at skære ned på slik og kager, og ikke spise for store mængder af stivelse.
Lyder målet realistisk?
På forhånd tak!