Frederik0806

For jeg trænet alle mine kropsdele så. :) ?

Hey Motion-online.

Jeg vil gerne have hjælp til at lave et trænings program som skal være et komplet program. altså et program hvor jeg træner hele kroppen på en 1.time, jeg vil gerne træne dette program 2 gange om ugen samt jeg også skal lave noget konditionstrænings og hviledage.

Jeg vil kun træne med Frie vægte og jeg vil gerne opnå hurtige resultater og mindre risiko for skader. :)

Jeg vil gerne have råd og vejledning til hvilket Øvelser og hvor mange reps jeg skal tage til hver kropsdel :)

I må også meget gerne sige hvis der er nogle kropsdele jeg har glemt. :)

Tak på forhånd. :)