MOL Forum virker igen

AnonymG

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    1

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by AnonymG

  1. Hjælp mig!

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Vil gerne køre fullbody 3 gange om ugen, plus cardio,

    Hvad synes i?

    Mandag + onsdag + fredag:

    BP 4x6

    DL4x6

    SQ 4x6

    Calf-raises 4x8

    Cable Pulldown 4x8

    BOBR 4x8

    Biceps Curls 4x8

    Cable pushdown 4x8

    Military press 4x8

    Hanging leg raises 4x15

    Cardio:

    30-20-10 løb,

    Hvilket vil sige 6 - 8 runder á 30 sek langsomt(pause) 20 sek moderat, og 10 sekunder spurt.