hanni

Her i starten er det er blive markeret, med et dejligt six pack:)

Nope, virker stadig ikke?

Hej.

Jeg ville gerne have hjælp til at dele min øvelser op, så jeg laver dem over 2 dage.

Da jeg før i tiden bare lavede alle mine biceps/triceps/skulder/bryst og ryg øvelser på sammen dag, men da jeg ved det ikke er optimalt, og jeg har ikke har nok kræfter til sidst i træningen til de sidste øvelser.

Øvelser jeg laver:

Pull ups

Chin ups

Dips

bench press

Forskellige versioner af armbøjninger

Curls med håndvægte

Hammer curl med håndvægt

military press med håndvægte

Jeg ville godt have hjælp til hvordan man skal dele det op, så man fx laver chin ups, pull ups og dips mandag onsdag fredag og resten tirsdag torsdag og lørdag, og så også få mine maveøvelser ind nogle af dagene og mine ben/lår:) Det er bare et example, ved ikke hvad der er mest optimalt at dele op i altså biceps/bryst osv, så dem må i meget gerne fortælle mig, og hvilke øvelser det er. Da nogle at øvelserne træner næsten det hele, mine muskler skal jo også restituere.

i spørg bare hvis der er noget i ikke forstå eller noget i ville vide.:9

Da dansk/stavning/grammatik ikke er min stærke side, men håber i forstår:)