Christian Mortensen

Hej brugere.

Jeg ville bare gerne være på den sikre side ang. intagelsen af kreatin.

Hvis jeg skal tage ca. 4 gram om dagen, skal det så tages over flere gange på en dag? altså dvs. 2 gram om morgenen og 2 gram om aftenen eller må det gerne tages på et tidspunkt? Og her snakker jeg om offdage dvs. dage hvor jeg ikke træner. (træner 4 gange ugeligt)

Og dage hvor jeg træner, skal de 4 gram så igen tages over 2 gange om dagen?`eller kan jeg godt bare putte 4 gram i min protein shake og så bare drikke det efter træning? :)

- tak på forhånd

Jeg ved jo godt hvordan de skal indtages og mængder osv..... Men det er jo altid rart at være på den sikre side, så derfor tænkte jeg jo at der nok skulle være en eller anden som lige kunne komme med et stille og roligt svar på mit dilemma.

- Men prøver lige at tjekke disse faq, og tak :)

Hej brugere.

Har lige købt noget protein pulver fra Bodylab (Whey 100) og noget Kreatin af samme mærke.

Mit spørgsmål går så på om Proteinen og Kreatinen skal blandes sammen i en shake og om det skal indtages/drikkes før eller efter fysisk hård træning for det beddste resultat :)

- Tak på forhånd