Mulle_Tulle

Hej alle,

Pt løber jeg 2 gange om ugen, 3-4,5 km pr. gang, det varierer lidt efter dagsformen. Derudover cykler jeg rundt til det meste og er almindeligt aktiv.

Nu har en veninde spurgt, om jeg vil deltage i et 10 km løb sammen med hende til efteråret. Så kunne vi træne op sammen, lære at løbe længere og generelt holde hinanden motiveret. Umiddelbart tænker jeg ikke, at det er urealistisk (løbet er i uge 34), men jeg er alligevel i tvivl efter et par Google-søgninger.

Jeg har tidligere døjet meget med skinnebensbetændelse, men har ikke mærket noget til dét siden efteråret.

Er det realistisk at deltage i løbet? Eller skal vi måske prøve at finde et længere inde i efteråret?

//Mulle_Tulle

Tak for svar! :)

Min fod har det fint, uheldet skete i sommers. Det er mest mine skinneben (og mine ben generelt) jeg er bange for bliver skadede. Jeg har gået de her fire gange om ugen siden efteråret. Så i princippet ville jeg være i stand til at øge mængden? Og hastigheden?

Hej alle!

Godt nytår.

Jeg har de sidste to år været skadet (skinnebensbetændelse, knæproblem + kraftig forstuvet ankel - muligvis sprunget en scene), men har fået go for træning nu. Problemet er bare, at jeg har fået det 'go' fra fysioterapeuter, trænere og læger to gange før, og begge gange har det resulteret i skader igen. Den ene gang fordi jeg trænede for hurtigt op, den anden gang kom jeg i fin form, men forstuvede ankelen kraftigt og kunne ikke løbe eller gå i fire uger.

NU vil jeg i gang igen, for det sidste halve år har jeg tilbragt mest tid på sofaen. Men jeg er rigtig bange for at løbe ind i en skade igen, så derfor vil jeg følge 'gå-programmet' (http://www.motion-online.dk/gaaprogram_paa_tid.pdf). Jeg har dog nogle spørgsmål, som jeg håber nogen herinde kan være behjælpelige med:

- Er det kun et 'bevæge-dig'-program, eller giver det mig rent faktisk noget fysisk? Jeg vil jo utrolig godt i gang med at løbe igen, men når jeg har fulgt programmet er jeg så stadig på 'scratch'? Eller træner programmet mine muskler og led, så de bliver vant til belastningen?

- Og er der i øvrigt andre, der har erfaringre med programmet? Og hvilke?

//MT

Min pt. træningsmængde består af cirka 20 minutters styrketræning og 4 X 2,4 km gang - sådan 'løst'. Jeg løber lidt ved siden af, men kun omkring 30-40 min. om ugen.