Jeg har en spinningcykel og er begyndt at bruge den meget.
Men jeg er i tvivl om hvordan jeg bedst taber mig mest muligt. Udover spinning, har jeg fokus på kosten og vil snart begynde at styrketræne også.
Da jeg har smerter i mit knæ ved tunge belastninger efter nogle operationer, spinner jeg kun med moderat belastning. Men so far har jeg gjort sådan at jeg har varmet op i 5 minutter og så sat belastningen så meget som det kunne lade sig gøre for mit knæ. Og så har jeg bare kørt derudaf i 1 time.
Min puls har ca været:
Efter 1 kvarter: 110
Efter 30 minutter: 135
Efter 45 minutter: 155
Efter 1 time: 170-180 alt efter hvor meget jeg giver den gas til sidst.
Hvordan ser ovenstående ud ift at jeg gerne vil tabe mig? Er det bedre med intervaltræning? I så fald hvordan kan sådan et intervalprogram se ud hvis jeg vil spinne i 1 time? Eller 45 minutter?
Håber der er nogen der vil tage sig tid til at hjælpe.
Bedste vægttabsprogram til spinning
in Vægttab
Posted
Hej!
Jeg har en spinningcykel og er begyndt at bruge den meget.
Men jeg er i tvivl om hvordan jeg bedst taber mig mest muligt. Udover spinning, har jeg fokus på kosten og vil snart begynde at styrketræne også.
Da jeg har smerter i mit knæ ved tunge belastninger efter nogle operationer, spinner jeg kun med moderat belastning. Men so far har jeg gjort sådan at jeg har varmet op i 5 minutter og så sat belastningen så meget som det kunne lade sig gøre for mit knæ. Og så har jeg bare kørt derudaf i 1 time.
Min puls har ca været:
Efter 1 kvarter: 110
Efter 30 minutter: 135
Efter 45 minutter: 155
Efter 1 time: 170-180 alt efter hvor meget jeg giver den gas til sidst.
Hvordan ser ovenstående ud ift at jeg gerne vil tabe mig? Er det bedre med intervaltræning? I så fald hvordan kan sådan et intervalprogram se ud hvis jeg vil spinne i 1 time? Eller 45 minutter?
Håber der er nogen der vil tage sig tid til at hjælpe.