hoenz

Min vægt står stille. Men det har jeg taget for gode varer, da styrketræningen også spiller ind med relativt øget muskelmasse.

Jeg vil skyde på jeg indtager mellem 2000 og 2500 kcal om dagen. Jeg spiser følgende.

Morgenmad - En lille skål havregryn og en proteinshake.

Mellemmåltid - Appelsin

Froskost - halv tallerken blandet salat og en rugbrød med fiskepålæg eller et stykke kylling.

Mellemmåltid - Appelsin

Aftensmad - Kylling eller fisk og salat/rodfrugter.

Hej med jer.

Jeg har de sidste 4-5 måneder tabt mig 20 kg. fra 96 kg til 76 kg og er 176 cm.

Jeg har nu det problem som de fleste bakser med, det sidste fedt på maven.

Jeg syntes jeg dyrker så meget motion, og holder stadig min nye sunde livsstil som jeg har tabt 20 kg på.

Jeg kan dog ikke se nogle resultater på maven mere.

Min træningsuge ser således ud.

Mandag - 1 times spinning

Tirsdag - Intensiv styrketræning af 2 muskelgrupper

Onsdag - 1 times spinning

Torsdag - Crossfit eller styrketræning

Fredag - Træningsfri

Lørdag - Intensiv styrketræning af 2 muskelgrupper.

Søndag - Intensiv Styrketræning af 2 muskelgrupper (hver anden uge træningsfri søndag i stedet for fredag)

Mit spørgsmål er nu, er mit træningsprogram omtimalt for mit næste ønskede mål om at tabe fedt på maven eller skal jeg gøre noget anderledes? Jeg vil selvfølgelig samtidig ikke miste muskelmasse.