MA83

Man kan købe ernæringsdrikke på apoteket, som et ekstra tilskud.

Du skal bare vælge dem UDEN ekstra protein. Grunden er at det er, at det ellers kan få dig til at forbrænde mere, idet kroppen arbejder ekstra på at nedbryde protein.

Anbefaling fra sygehus, med speciale i undervægtige mennesker...

okay, tak for det :)

Prøver det næste gang :)

Hej

Det lyder som om at du er meget godt forberedt til eventet. Held og lykke.

Jeg har selv lige cyklet 12 timer spinning og var slet ikke så forberedt som dig...

Spiste 3*3 salttabletter om fredagen og og 3*2 inden eventet og pakkede først min taske lørdag morgen. Fik mad 2 gange undervejs og havde lidt chokolade som en slags godbidder til at forkæle mig lidt undervejs. Det eneste jeg har som brugbart effekt efter eventet er at jeg forbrændte ca 9800 kcal iflg mit pulsur. Efter eventet drak jeg 3 kolde øl....

Gode råd så pas lidt på med vandet, på et tidspunkt bliver det måske for meget for maven( ihvertifald for mig).

Ørepropper hvis musikken bliver for højt.

Noget til håndleddene da styret kan blive hårdt at holde ved i 12 timer. Jeg havde nogle isoleringsrør med til at tage over styret.

Super, tak for kommentaren :)

Jeg har at par håndledsvarmere, som jeg tænker jeg trækker ned over styret :)

Kan mærke efter 2 timers spinning, at det ku være rart med lidt aflastning der :)

2 timers spinning giver ca. 1200 kcal i følge mit pulsur, men kan selvfølgelig ikke yde maks i 12 timer :)

Lige startet idag som ny bruger. Men skal nok lade være med en anden gang :)

Ja, det er 12 timer i træk faktisk...

Så ville bare lige høre til, om nogen havde erfaringer - eller bare høre hvad andre har gjort...

det siges at man skal have 1,2-1,5 liter pr. time ved hård træning... sveder meget nemlig...

Hvis man spinner i 12 timer i træk, hvor ofte skal man så indtage noget energigel/bar? og hvad med protein?

Så du vil indtage en energibar på 2-300 kcal, for at du muligvis kan forbrænde 50kcal ekstra ved træningen?

Energibar og gel er som udgangspunkt forbeholdt folk der løber marthon+, og ikke et standard træningpas.

Nej det har du selvfølgelig ret i, jeg gør det også kun, når der skal trænes i flere timer... så muskler får energi og ikke går kold.

Jeg gør ingenting inden en enkelt times træning. Udover vand selvfølgelig...

Jeg har planer om at prøve High5 zero brusetabletter, så jeg holder mere på væsken... evt med koffein...

Det modvirker væsketab. Et væsketab på 2% kan forringe ens ydeevne med op til 20%.

Pr. brusetablet i en flaske vand:

• Energi: 7 kJ, 1,7 kcal
• Protein: 0 g
• Kulhydrat: 0 g
• Fedt: 0 g
• Fibre 0 g
• Sodium: 0,26 g
• Magnesium: 32 mg

Har du erfaringer med det?

Jeg skal træne i mange timer i træk, så jeg ved, at det er vigtigt med salttilskud, så jeg ikke bliver dehydreret.

Hvor længe før træning skal man starte med at indtage salttilskud i tabletform?

- er det bare på dagen, eller en uge inden???

Skal til 12 timers spinningsmaraton, og jeg vil høre, om der er nogen der har nogle gode råd til de 12 timer. før-under og efter???

Hvor meget skal man medbringe tror I?

Når jeg evt. har været til 2 timers spinning sidst på eftermiddagen og har drukket 2-3 liter vand, så skal jeg nærmest tisse hele natten.

Nogen der har nogle råd? - det forstyrrer jo nattesøvnen...

Mener heller ikke du skal tage protein-tilskud efter træning, med mindre du vil have store muskler.

Du kan evt. tage noget energibar/gel en time inden træning, så du kan yde mere under timen - det kan i den sidste ende forbrænde mere :)