app+3oa37ng1bf.ljo7d9.853aff8e1a

En laaaaaang gåtur i byen gør ellers stærk, særligt hvis man også shopper. Det er dog muligt at det kun gælder piger

Tirsdag 260313

Jeg skulle træne med min søde veninde Sisse (synd at vi ikke fik taget et billede af vores double front biceps <3). Det var feel good træning, det er helt ok.

21s
5 sæt @ 20 kg

Ring rows
12 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW
8 x BW
Det er jeg helt elendigt til, det er dog en fantastisk øvelse. Mere af det.

Ring push ups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Chinese DB rows
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

Skulderhiv
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

GHD GHR
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Vi sluttede af med tyve minutters gøgl med prowler og mavelol <3

Torsdag 280313

Meget kort træning inden påskefrokost.

Frivend+vend fra høje blokke
3+3 x 35 kg
2+2 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 60 kg
2+2 x 65 kg
1+2 x 70 kg
1+1 x 75 kg
1+1 x 75 kg
1+1 x 75 kg
Mit knæ er MEGET bedre! YES.

Dødløft
5 x 85 kg
3 x 95 kg
2 x 115 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

Fredag 290313

Er på et lille spaophold med min Dorit, rottemor og rottefar. Det er rimelig læks. Og jeg har været ude og lufte gunz i dag. I det lille "fitnesscenter" på hotellet. Jeg improviserede.

Goblet squats
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
DIF ville approve dette gym for deres mangel på håndvægte.

Skulderpres
10 x 25 kg (max loaded stang....)
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Leg extension
10 x 12,5 kg?
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Finisher
Med søster to hell.
You go, I go, ROW:
500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m.

Og så spa med halvfede og fesne danskere (sjovt som det tiltrækker den type mennesker). Imorgen tidlig YOGA <3