Scicle

hmmm....jg skulle nok have været lidt mere specifik i mit spørgsmål:

Er der nogen der har nogle links til sider om protein. Hvor det fremstilles på et højere videnskabligt niveau.

Med hensyn til kost og vægttab er rimeligt godt inde in hvad man bør og ikke bør gøre, men har aldrig rigtig haft sat mig ind i proteinpulver. Så det er mere at lære noget om netop dette jeg er interesseret i.

takker for dit svar....

MEN det jeg tænkte på mht forskellige produkter er ikke bestemte mærker men hvilken type protein der er bedst, fx whey i forhold til ....hmmm....kassin??? helst noget mere videnskabligt om emnet. Så kan jeg selv herefter gå ud og undersøge de produkter der nu er på markede.

Og jeg ved jeg ikke får nok protein gennem kosten :(

Jeg skal efter længere tids træningspause til at tabe mig ca. 5 kg over de næste 1½-2 måneder og i den forbindelse vil jeg gerne beholde så meget af min muskelmasse som muligt. Jeg har tænkt mig at begynde at tage noget proteinpulver.....men så er spørgsmålet: HVILKET.

Der findes jo en del produkter med forskellig indhold. Hvilket/hvilke kan anbefales til den periode jeg prøver at tabe mig og hvilket kan anbefales til bagefter hvor jeg mere seriøst vil øge min muskelmasse.

Hvis der er nogen der i den forbindelse har nogle link til en side eller to hvor der bliver gået mere i dybden med protein og hvorfor man helst skal bruge det ene frem for det andet ville jeg meget gerne se dem.

Det skal måske siges at jeg går til spinning 3-4 gange ugenligt og styrketræner 4 gange (splitprogram).

Håber nogen kan hjælpe

Lad forbrændingen komme sekundært....begynd med at vende dig til at spise det du skal over hele dagen.

Når du er kommet op på det kommer forbrændingen af sig selv. Du ser måske ikke de resultater her nu du godt kan tænke dig men i det lange perspektiv vil du se resultater.

Tænk et år frem ikke 14 dage, da det du laver nu gerne skulle holde resten af livet, ikke....

Hvordan man får mere appetit er jo svært at sige man jeg har været i samme fase som du er nu hvor man går fra næsten ikke at spise til at spise en masse. I begyndelsen havde jeg det ligesådan at man føler sig stoppet hele tiden (det varede et par måneder).

Kan du ikke holde det ud vil jeg foreslå dig at du skære lidt ned på størrelsen af dine måltider, også selvom du ikke får det energiindtag du burde. I løbet af den næste 1-2 måneder øger du gradvist dit indtag indtil du når det du skal have. Du vænner der her langsomt til at spise mere.

Håber det hjælper

kan jeg ikke lige få uddybet de 2 sidste svar, da jeg ikke er helt inde i alle de udtryk, men har læst artiklerne, men for at være ærlig, fik jeg ikke ret meget ud af dem, andet end at jeg muligvis har får få kalorier om dagen ???

Det der bliver sagt er i den ene at hvis man deler sit energiindtag ud over hele dage (5-6 måltider) så øger man forbrændingen.

I den anden siges det at der ikke umiddelbart er noget der tyder på at det skulle være tilfældet.

MIN personlige erfaring er at hvis man spiser løbende (5-6 gange dagligt) undgår man og blive sulten. Det betyder at man ikke LIGE snupper en hurtig snikkers eller mars bar fordi man bare er SÅ sulten, men holder sig til planen.

Jeg blev selv opereret i efteråret 2003. Det jeg erfarede var at det første stykke tid efter operation tabte jeg mig.....var på det tidspunkt slank nok til en 6-pack....og kunne måle bl.a. på overarmenen at omkredsen blev mindre (kan ikke lige huske hvor meget).

Så for at oprethold din muskelmasse er det nok en god ide med et øget protein indtag.

Jeg spist som jeg havde gjort inden operationen hvor min vægt var stabil.

Det du skal tænke på er at du ikke kun bliver mere stillesiddende men at kroppen også har brug for energi til at hele. Det kommer selvfølgelig også an på hvor stort et indgreb du har været igennem.