Aksel

Okay.. :) Hvor meget har du tabt dig?

Jamen det er jo lidt svært, har jo taget en del muskler på også, men før jeg gik igang vejede jeg 86 kg, så "kun" 2 kg.

Har du regnet på, hvor mange kcal du indtager kontra hvor mange du forbrænder? Du siger, vægttabet står stille - hvor længe har det gjort det?

Det har stået stille i ca. en måned nu. Jeg har ikke selv regnet på det, fik kostplanen af en personlig træner som jeg ikke har kontakt til mere.

Hej alle,

Jeg har efterhånden fuldt en kostplan i 3 måneder, men syntes nu at jeg står lidt stille med hensyn til vægttab specielt på maven. Derfor er jeg interresseret i at vide om jeg eventuelt kan gøre noget for at hjælpe det på vej med en ændring i denne kostplan så fedtprocenten kan komme endnu længere ned.

Mine info:

Højde 178 cm

Vægt 84 kg - trænet

Træner 4 gange om ugen - styrketræning inkl. 30 min løb, cykleing eller roning

Min kostplan:

Morgenmad.

100g havregryn

300g mælk

10g olie

50g rosiner

1 multivitamin pille

Snack.

50g cashew nødder

Frokost.

2 stk. rugbrød

80g kød

300g grønt

Snack.

1 stk. rugbrød

40g kød

300g grønt

Eftermiddag.

60g proteinpulver

300g mælk

10 olie

Aftensmad.

250g kød

80g pasta eller ris

1 glas vand

Div. grønt

Sen aften.

500g cheesy yoghurt