FMJ

Tog lige et mindre max løft i bænkpres i dag under sheikoens bænkpres, da den alligevel peakede (uge 4, dag 2).

Nyt max 115kg - Overhovedet ikke all out.

Ingen sticking point eller noget - den røg bare op. Så der skal helt sikkert være til 120kg også.

Goood maaaaaaaaaas!! og cuts'ne begynder jo også at komme frem igen, så du er strandklar inden længe, som gode gamle Henning ville sige. Vi ses til posedown på stranden. Rock on.

Ér du ikke Henning?

Lille update...

Er ved at være færdig med anden sheiko 2 cyklus siden sidst.. Mangler en uges tid.. Så jeg ved at være tilbage i form.. Armene mangler dog stadig noget maaaass.. Og dødløften er heller ikke helt tilbage endnu..

Mine max er sat til bænk: 120kg, Squat 140kg og 190kg i dødløft..

Tillykke med PR Anders!

Det er sgu godt løftet! Du må til at have kamera med på dine ME dage så vi kan se løftene!

(Og curls med 30kg - leeeee)

Loggen får lige en pause - igen igen..

Starter nok først med at logge, når jeg føler jeg har tiden til at gøre det hele tiden.. Ellers mister det lidt formålet for mig.

Men jeg får da trænet, og det er det vigtigste...

Er også startet på dødløft igen og starter på en omgang sheiko i næste uge er planen..

Nej nej Jesper. Jeg primært vil lægge mine ME dage i Nordland, mens DE dagene bliver lagt i AUS. På den måde får jeg det bedste med fra begge verdener: de gode styrkeløftfaciliteter og stemningen i Nordland, og de mere disko-prægede elementer som tunge håndvægte, et ordenligt dipstativ og en ez-stang der kan få nogle store skiver på i AUS

Også efter sommerferien?

Jeg kan slet ikke forene mig med at træne i AUS mere, så mit medlemsskab bliver ikke fornyet til sommer, og indtil da tror jeg det bliver meget begrænset, hvor tit jeg vil være at finde i AUS.

Jeg har ikke umiddelbart planer om at forny medlemsskab af AUS efter somerferien, men måske et deltidsmedlemsskab kunne komme på tale. Det finder jeg ud af i løbet af foråret.

Ja forstår det sgu også godt.. Det var noget andet tidligere, da der var ordentlig musik, kridt og vi allesammen var der for at træne igennem.. Det smitter lidt mere af end sådan som aus er idag..

Hvad er kravene egentlig for at træne i Nordland? Skal man have licens eller hvordan er det?

Dårlig omgang i Nordland. Kan se jeg savner en del redskaber fra AUS, men sådan er det vel at starte i en ny klub... Fik dog også hilst på et par folk deroppe, som virkede flinke. Fik desuden skrevet under på min licens-ansøgning - det bliver sjovt at prøve når den tid kommer.

Stopper du helt med at træne i aus så?

Træning den 9/2 2008

Lidt let skuldertræning, rows og lidt til rotator cuff - kan mærke den brokkede sig lidt..

Yes selvfølgelig gør jeg det. Så tager vi vores hh tur samtidig

DÅDÅDÅDÅDÅDÅDÅDÅÅÅÅÅÅÅÅ

Jir!!!!

Ska ned og hænge i Einstein

Godt arbejde smukke

leee du bare lige går ind og kører 7x40 kg i db press efter så lang pause.

knuzz

Takker skatter..

Kommer du snart og besøger mig?

Møzz

WTF!?

I know.. Men vil gerne lige have mavebæltet af..

En ex spurgte mig i aften om jeg havde taget roids hahahaha.. Leee...

Løb

2,2km.. Leeeee...

...damn jeg er i dårlig fåååårm!

Fandt et læg shot fra i sommers hvor vægten var nede omkring 83-84

Den læg der.. Hvad siger vægten nu?

I dag: svømning... Fand'me en ringe måde at bruge tid og kræfter på.

Og så er gheyness-faktoren altid tårnhøj i omklædningen! Det er eksempelvis OK og fint osv., at man tjekker løgposen ind i mellem med henblik på at opdage eventuelle forandringer og dermed tage eventuel testikelkræft tidligt i forløbet, og det er også OK at kombinere det nødvendige med det behagelige, meeeen...

Jeg befandt mig i saunaen i ét minut, og jeg er overbevist om, at de bagefter gik tilbage til at tjekke hinandens...

Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 1*3*190 + 1*3*220 + 3*2*225 + 8*1*185 - puha, ikke meget teknik på de tunge, så de blev hevet hjem. Singlerne var et forsøg på at få en bedre teknik, men der skal arbejdes lidt mere på projektet...

Fanme vildt med det dødløft! Vi skal da snart have en dato for dit maxløft deri

Træning den 7/2 2008

Low incline db press:

1x10x20kg

1x10x22,5kg

- worksets -

1x8x32,5kg

1x8x37,5kg

1x7x40kg - Leeeee

1x8x37,5kg

Low incline smith:

1x8x60kg

1x8x70kg

1x8x75kg

1x7x77,5kg

BB preacher curl:

5x10x37,5kg Leee...Sidst rep forced

Low incline flies:

1x10x20kg

1x10x22,5kg

1x6x27,5kg

Standing db curl:

2x10x17,5kg

3x10x15kg

Der har mangler opdateringer på det sidste men har manglet tiden til det..

Flexi> Ligesom jeg fælder en lille tåre over al den herlige, men åbenbart spildte, ironi?...

Ironi? Nææ.. Det var der ikke noget af i din post

Husk forresten jus-fest den 8.feb...

Torsdag er der BB!, så der var masser af MOL'ere i hulen. Det blev en god omgang, hvor jeg kom rundt om alle de væsentlige muskelgrupper Dog blev pauserne lidt for korte, da Team BB! og JimmyP hele tiden skulle til dér, hvor jeg var...

Skrå DB pres: 1*8*25 + 3*8*40

BB curls: 3*8*50

Jeg fældede lige en lille tåre.. Man blir åbenbart klogere med alderen...

Jeg er igang med eksamen nu, så træning har været lidt sporadisk her på det sidste. Når den er afleveret er jeg imidlertid klar på noget mere seriøs træning igen, og det tror jeg også Per og Nikolaj er.

Okay..det lyder godt! Jeg troede ellers Per var på vej til Kbh.. Jeg har vist ik fulgt så godt med på det sidste

Vi må lige finde ud af noget fællestræning når alle er klar igen så

Træning den 16/1 2008

Box squat:

1x10x50kg

- worksets -

3x10x80kg

EZ Yates row:

1x10x37,55kg

- worksets -

1x10x72,5kg

1x10x75kg

1x10x77,5kg

Db shoulderpress:

1x10x20kg

1x10x22,5kg

- worksets -

1x8x32,5kg

1x7x35kg - sidste forced

1x8x32,5kg

1x7x32,5kg

Db lateral raises:

1x10x15kg

1x10x17,5kg

1x10x15kg

Mit net har været nede så har ikke fået logget træningen fra mandag..

Hey big guy!

Ja det er sgu dejligt!

Træning den 13/1 2008

Dødløft:

1x10x80kg

- worksets -

2x8x120kg

Benpres:

1x10x100kg

- worksets -

1x10x130kg

2x10x140kg

EZ Yates row:

1x10x37,55kg

- worksets -

3x10x67,5kg

Db shoulderpress:

1x10x20kg

1x10x22,5kg

- worksets -

4xx10x27,5kg

Db lateral raises:

2x10x17,5kg

3x10x15kg

Træning den 10/1 2008

Low incline db press:

1x10x20kg

1x10x22,5kg

- worksets -

1x10x30kg

2x10x32,5kg

1x9x32,5kg

Low incline smith:

1x10x60kg

1x10x62,5kg

1x10x65kg

1x10x67,5kg - sidste rep fååårced

BB preacher curl:

5x10x35kg

Low incline flies:

1x10x17,5kg

1x10x20kg

1x10x17,5kg

Standing db curl:

2x10x17,5kg

3x10x15kg

Cable pushdown:

1x10x50kg

1x10x55kg

1x10x60kg

1x10x65kg

1x10x60kg

I dag

Low incline db press:

10x22,5kg

10x25kg

10x30kg

10x32kg

10x35kg

10x35kg

Squat:

10x60kg

10x80kg

10x80kg

10x80kg

Smith bænkpres:

10x55kg

10x57,5kg

10x57,5kg

10x57,5kg

EZ curl- siddende:

10x32,5kg

10x32,5kg

10x35kg

10x35kg

10x35kg

Db curl - stående:

5x10x17,5kg

Jeg er rystet over den BB træning! Hvad skete der med "jeg skal aldrig træne guns" og lign.? Jeg er målløs, men godt at se det er lykkedes nogen at få dig på rette køl :4thumbup:

Hvornår kommer flex billederne så?

Det er lidt forskelligt, alt efter hvor meget der er at lave på studiet, men som hovedregel omkring 16-17 i hverdagene. kunne være fedt hvis du kom med, Per og jeg får efterhånden flytttet en del kilo når vi træner sammen

Vi træner for det meste mandag, onsdag, fredag og så lørdag eller søndag.. Normalt ved 14-15 tiden.. Så vi må liiiige have misset hinanden en del gange..