Tthunbo

Enig, og snart... :)

Ja, hvis du bliver henvist af egen læge - hvilket plejer at være ret nemt - så er der tilskud til Fys. Er du medlem af "Danmark", giver de også tilskud.

Hvis du har så ondt som det lyder til, så lad være med at løbe eller andet der gør ondt, og kom til læge snarest..

Det lyder som om, at lægen er den smarteste løsning. Afsted med mig!

Tak for gode råd.

Selvfølgelig er min mobil gået i stykker i løbet af dagen, så ingen billeder i aften. Beklager.

Findes der tilskud til behandling når der er tale om en fysioterapeut eller lignende?

Meget groft sagt, så kan det være løberknæ hvis det sidder på ydersiden, og springerknæ hvis det sidder på forsiden under knæskallen.

Har du ordentlige løbesko? Strækker du ud? Har du prøvet foam roller?

Det sidder under kanten af knæskalden, og oven over den spidst, der er under. Jeg smider et billede op i aften.

Jeg har nok ikke ordentlige løbesko.Jeg har lige nu nogle Adidas Spezial.

Ja, jeg strækker ud.

Jeg har ikke prøvet foam roller. Men med henblik på det, jeg har læst om den nu på Wikipedia, tror du så, at det er en god idé at hvile på knæene? Det gør allerede ondt, hvis man trykker med en finger.

In

Den har jeg sku ikke lige hørt før...

Hvad kan / kan du ikke nu? Kan du slet ikke løbe? Og hvor galt er det?

Et mini tri burde være relativt nemt at træne sig op til - såfremt du ikke er helt skadet lige nu?

Jeg kan som det ser ud nu svømme ubesværet crawl - set bort fra krampe i en lægmuskel, lunte, løbe ca. 500 meter før det gør ondt i knæene, og cykle 2 kilometer før det gør ondt i knæene.

Jeg har selv tænkt på, om det kan have med løberknæ at gøre? Jeg har spillet meget fodbold for nogle år siden, og leget meget parkour dengang tilmed.

Hej, Motion-Online!

Jeg måtte sidste år på grund af knæ problemer springe over det lokale, årlige mini triathlon. Jeg har siden forsøgt med blid træning af få mine knæ på rette bane, og det er blevet bedre, men de er nemme at overbelaste. Skaden skete for halvandet år siden, da jeg var igang med et træningsforløb. Jeg kunne squatte 80kg med korrekt teknik - jeg blev spottet af min idrætslærer. Min læge har forklaret mig, at det handler om indskrænket muskelvæv i knæene.

Distancerne i mini triathlonet er 400m svømning, 4km løb, og 20km cykling.

Tror I det er muligt for mig at kunne gennemføre det?

Kan nogen hjælpe mig med, hvordan jeg fastlægger et program, så jeg kan undgå at overbelaste mine knæ, men samtidigt kan komme i form til at gennemføre triathlonet d. 7. juni?

På forhånd tak.

Vh

Tthunbo

Et standardsvar ville være:

Få lavet en professionel løbestilsanalyse (helst ved en kompetent fys, selv om det koster lidt). Så er du sikker på, at du har den rigtige sko til at starte med.

3x2km burde ikke give løbeknæ, medmindre du har en helt forkert sko. Øg kun med 10% om ugen, enten 10% hurtigere eller 10% længere ture.

Goggle "pistol squat" og lær dig selv øvelsen. Den er rigtig god til stabilitet omkring knæet.

Jeg kigger lige på det der pistol squat.

Foam roll/brug kagerulle liberalt på IT-band, hoftebøjere og glutes.

PS: når lægen siger at du skal hvile dem, hvorfor stormer du så rundt og laver pjat og ballade?

Jeg har hvilet siden jeg var ved lægen. Ellers har jeg stoppet når det gjorde ondt.

Så er vi tilbage ved "bare gør som Fame Bro siger".

Mange mennesker burde leve efter den sætning.

PS: evt se en fys - de er nogengange klogere end mig. Den fys skal hedde Nikolaj Kaufmann (Kauf herinde).

Tak for referencen.

Og tak for de gode råd, allesammen.

Hej, Motion-online!

Jeg var for et ar dage siden ved lægen, hvor jeg fik at vide, at jeg har løberknæ. Han fortalte mig, at jeg skulle hvile dem, og ikke mere. Normalt løber jeg tre gange i ugen, og har to timers idræt i skolen. Ruten jeg løber er ca. to kilometer, og i idræt går jeg til den, da jeg elsker sport. Udover det tager jeg i ny og næ nogle squats og andre kropvægtsøvelser.

Min læge sagde, at det er mit løb, der gør, at jeg får ondt i knæene. Han nævnte også, at det er sener og ledbånd, der er overbelastede.

Mit spørgsmål til jer er; Hvordan kan jeg styrke mine ledbånd og sener?

Det er måske også relevant at nævne, at jeg er 18 år gammel, knapt 2 meter høj, og vejer 82kg.