ely

Jo. Og ved godt hvad du hentyder til. Det er bare ikke spor sjovt de stille stående uger der er i perioderne.

Og når denne tid kommer har jeg altid en del frustrationer, som jeg prøver komme af med. Derfor jeg lavede denne tråd.

Også fordi jeg godt kunne bruge nogle råd ang om min kost er for lidt/ for meget. Motion, er den korrekt eller forkert osv. Det er altid rart at hører andres erfaringer :)

Mit problem er netop at jeg ikke kan se det nogle steder at jeg taber mig.

Og hvilke parametre skulle måske ændres på?

Jeg startede mit projekt vægttab sidste år i August. på ca 5 måneder fik jeg tabt mig 20 kg, ved at ændre min kost til sund mad, spise 5 gange om dagen og cyklede 10 km hverdag.

Det gik dog i stå til vinter, og på 4 måneder kom jeg tilbage i min gamle vane og fik taget 2 kg på igen.

Nu her i april har jeg fået kamp gejsten tilbage, har meldt mig ind i fitnesscenter hvor jeg er ca 5 gange om ugen. Har tabt mig 4 kg i denne måned, men nu kom så denne uge hvor der intet er sket, og så kommer alle mine frustationer.

3 gange om ugen styrketræner jeg hvor jeg starter med 15 min på condicykel eller crosstrainer. derefter ca 45 min på styrketræningsmaskiner.

De andre 2 dage er typisk 15-20 min condicykel + 15 min crosstrainer + 5-10 min romaskine + 10 min på en "flabelos".

Typisk mad er:

Morgenmad: 1 skive fuldkornsrugbrød med 3 skiver cheasyost (skæreosten) 13% + 1 lille glas mini mælk.

Snack: ca 100 g gulerod

Middagsmad: 1 skive fuldkornsrugbrød med tun/makrel/torskerogn + ca 150 g gulerod.

Snack: ca 100 g gulerod eller et æble.

Aftensmad: 1-2 stk magert kød + ca 250 g kogte grøntsager. Meget sjældent jeg spiser lidt pasta/kartofler/ris.