Marling

Hej Marling.
Hvis du går ind på det link du selv har posted, så kan du under "ingredienser" se at én portion består af 2 skefulde (334 g) og at der er, hvis du følger dette blandingsforhold, til 16 portioner.
Hvis dette er for stor en portion kcal kan du bare dividere antal kcal med de 334 g og så gange op igen med de ønskede gram, så du rammer de kcal du gerne vil have pr portion.

Jeg må indrømme, jeg forstår heller ikke lige logikken i dit indlæg.
Folk (som jeg selv, der ikke magter at spise nok) plejer at købe gainer, netop for at få nok kcal i løbet af en dag til at "gaine/tage på" og hvis du blot mangler 400-500 kcal, hvorfor så ikke bare spise det i alm. mad?

Spis mindre kød og mere brød og grøntsager.
Sødmælk på havregrynene er også en god ting.
Peanutbutter er rimelig sundt og vildt kalorietæt, spis et par madder med det i stedet for whatever du spiste tidligere :) og hvis du kan, så drop weight gaineren. Der er ingen grund til det, og det sender nogle signaler, dine forældre har svært ved at forstå.
Og husk at spise mange grønsager!

Det er i orden at erstatte et måltid med weightgainer, men mad er bedre.
Mad er bedre end weight gainer i det hele taget.
Du får for meget protein, ja. 2g pr. kg kropsvægt er nok.
styrkecenter er at foretrække, der skal trænes tun gt.