Anja Klingsøe

Tusinde tak for svar ;)

Men hvor tit må jeg lave squats? Vil lave dem udover alt det andet jeg træner.

Må jeg gerne lave dem både morgen og aften, og er det 3x15, eller?

Hej :)

Jeg vil rigtig gerne have en mindre røv, og meget mere opstrammet.

Har googlet det meget, og efterhånden forstået at der skal squats til, og så lidt flere squats og så til sidst lidt squats

Jeg motionerer meget, har lige smidt 11kg, og mangler nu de sidste 3-5 kilo, og begynder at tænke mere i opstramning og muskler, eftersom ens hvileforbrænding bliver højere, ved større muskelmasse.

Elsker at powerwalke, har lige bestilt de her "vægte" til at have rundt om anklerne og armene, for mere modstand.

Døjer også meget med mormor arme, så har også bestilt 2, 2kg håndvægte og 2, 3kg håndvægte.

Tænkte jeg ville lave et program og udføre hver morgen, og måske aften, hvis man må.

Men hvad, hvor mange og hvor ofte?

Udover powerwalking, cykler jeg meget, ikke i fitness center, og prøver at løbe, men får fanme skader hver gang, har ellers kunne løbe 5km uden problemer sidste sommer :( Og så dyrker jeg Step-Fit i Fitness world, retro mix og meget andet... Spiser masser af proteiner, tager en protein shake hver morgen og efter træning, og holder mit kalorieforbrug mellem 1200 og 1500, alt afhængigt af trænings volumen den pågældende dag. Er enormt dårlig til at holde hviledage, så har døjet meget med overbelastningsskader på det sidste.

Håber der er nogen der kan hjælpe