teOdor

Godt. Og jeg skal ikke bekymre mig om mindre udbytte af træningen pga. manglende hvil?

O.k. mht. til tid. Går ud fra, hvor dårlig form, man er i i forvejen. Et par km løb og jeg kan mærke det dagen efter. Cykling: 150 km per uge i roligt tempo; motionscykel: superintenst i max 10 min per gang. Det intense kan også mærkes dagen efter.

teOdor

Hej

Jeg ville gerne bygge noget løbetræning ind i min hverdag. Jeg cykler en del til arbejde (roligt) og på en motionscykel (intenst, interval).

Nu har jeg læst mig til, at kropsforandringerne meget sker på hviledagene, så det er ikke smart at udelade dem.

Som det er, så træner jeg intenst på min motionscykel ca. 3 gange om ugen. Hvis jeg skal løbe 3 gange om ugen, er der næsten ingen hviledage tilbage. Er det dumt?

På grund af skader løber jeg ikke så intenst (<70%HRR?), så jeg vil gerne beholde min cykeltræning (~95%HRR). Skal det gøres samme dag?

Det afhænger lidt af individets forudsætninger (sprinter vs "dieselmotor").

Og det er ikke "bare" bestemt af at sprinteren primært er i et anaerob regime og at "dieselmotoren" kører aerobt?

Jeg prøver at finde referencer til Joe Friel.

Er der nogen fysiologisk (kendt) sammenhæng mellem intensitet (eller hastighed, effekt ...) og maksimal tid, som man kan præstere?

Jeg vil tro, at det var oplagt for idrætsfysiologer at have undersøgt det, men jeg har ikke rigtigt kunne finde noget på nettet.

Det kunne være en sammenhæng a la 10% højere intensitet betyder 30% kortere tid ved aerob træning.

..

teodor