Heey!.. Der har sikkert været en del af de her emner. Men jeg laver nu også en :)
Jeg er 15 år gammel,(som jeg blev for 1 måned siden) og vejer 57kg ca. og er 172-176 cm. høj det er længe siden jeg har målet mig, men jeg er ihvertfald høj.
Det er sådan jeg er en af de kræsne typer :( Jeg vil gerne ta på og vil begynde at træne med en ven i et træningscenter her efter sommerferien.
Jeg vil pre-begynde min træning ved at spise sundt og lav nogle øvelser her hjemme.
Alt i alt, vil jeg gerne have hjælp til en kostplan. Hvad skal man spise før træning, hvor meget. Jeg vil gerne op på de 60-62 kg.
Hvis nogle kunne lave en kostplan ville jeg være meget taknemmelig.
Hvis kommer til kød, er det nok Kalkun,Oksekød,Kylling. Som jeg kan lide, men det er få mændger af det. Men jeg må vil bide det i mig.
Grønsager vil jeg helst ta råt, istedet for rettere osv..
I heldig at jeg faktisk har en god kondi, så det med motionen er intet problem, vil bare ha en plan hvor meget jeg skal træne.
Ta på! Kost & Træning
in Ernæring
Posted
Heey!.. Der har sikkert været en del af de her emner. Men jeg laver nu også en :)
Jeg er 15 år gammel,(som jeg blev for 1 måned siden) og vejer 57kg ca. og er 172-176 cm. høj det er længe siden jeg har målet mig, men jeg er ihvertfald høj.
Det er sådan jeg er en af de kræsne typer :( Jeg vil gerne ta på og vil begynde at træne med en ven i et træningscenter her efter sommerferien.
Jeg vil pre-begynde min træning ved at spise sundt og lav nogle øvelser her hjemme.
Alt i alt, vil jeg gerne have hjælp til en kostplan. Hvad skal man spise før træning, hvor meget. Jeg vil gerne op på de 60-62 kg.
Hvis nogle kunne lave en kostplan ville jeg være meget taknemmelig.
Hvis kommer til kød, er det nok Kalkun,Oksekød,Kylling. Som jeg kan lide, men det er få mændger af det. Men jeg må vil bide det i mig.
Grønsager vil jeg helst ta råt, istedet for rettere osv..
I heldig at jeg faktisk har en god kondi, så det med motionen er intet problem, vil bare ha en plan hvor meget jeg skal træne.
Håber ikke jeg kræver alt,alt,alt for meget..
Tusind tak på forhånd!
Her er jeg-> http://gyazo.com/7363b388b540effb131b95b4f999b20f