Jeg har siddet og bikset lidt med en kostplan på omkring de 1000 kalorier. Jeg ved, at det ikke er meget, men jeg er heller ikke en ret stor dame.... Dog vil jeg gerne lige have smidt de tre kilo, som jeg har taget på henover de sidste par måneder, og det må helst ikke gå aaaalt for langsomt
Jeg vil gerne høre, hvad i mener om den. Kan jeg tabe mig af den? Er det fint nok fordelt på kalorier osv.?
Morgen (200)
En skive rugbrød med 2 skiver kyllingepålæg
Et æg
ELLER
Havregrød på vand af 35g havegryn
Et æble
ELLER
150g skyr
Frugt
ELLER
Smoothie med proteinpulver og frosne bær
Middag (300)
1,5 skive rugbrød med pålæg (kyllingepålæg, hytteost æg eller fiskepålæg)
ELLER
Salat med kylling/rejer/tun og en skive rugbrød/halv avocado/mandler
Eftermiddag (100)
Frugt
ELLER
To riskiks
ELLER
Et knækbrød med kyllingepålæg/hytteost
Aftensmad (400)
Forskelligt
Aftensmaden kommer til at variere lidt, da jeg ikke kan leve af det samme hver eneste dag Men jeg vil selvfølgelig tænke over portionsstørrelserne og energifordelingen.
Hov glemte lige at skrive, at jeg træner i FW på hold nogle gange om ugen også.
Vægttab og min kostplan
in Vægttab
Posted
Jeg har siddet og bikset lidt med en kostplan på omkring de 1000 kalorier. Jeg ved, at det ikke er meget, men jeg er heller ikke en ret stor dame.... Dog vil jeg gerne lige have smidt de tre kilo, som jeg har taget på henover de sidste par måneder, og det må helst ikke gå aaaalt for langsomt
Jeg vil gerne høre, hvad i mener om den. Kan jeg tabe mig af den? Er det fint nok fordelt på kalorier osv.?
Morgen (200)
En skive rugbrød med 2 skiver kyllingepålæg
Et æg
ELLER
Havregrød på vand af 35g havegryn
Et æble
ELLER
150g skyr
Frugt
ELLER
Smoothie med proteinpulver og frosne bær
Middag (300)
1,5 skive rugbrød med pålæg (kyllingepålæg, hytteost æg eller fiskepålæg)
ELLER
Salat med kylling/rejer/tun og en skive rugbrød/halv avocado/mandler
Eftermiddag (100)
Frugt
ELLER
To riskiks
ELLER
Et knækbrød med kyllingepålæg/hytteost
Aftensmad (400)
Forskelligt
Aftensmaden kommer til at variere lidt, da jeg ikke kan leve af det samme hver eneste dag
Men jeg vil selvfølgelig tænke over portionsstørrelserne og energifordelingen.
Hov glemte lige at skrive, at jeg træner i FW på hold nogle gange om ugen også.