Hej Lisa. Det lyder egentlig til, at du har et fornuftigt antal kalorier i kikkerten, men jeg ved ikke om du har tænkt over hvor kalorierne skal komme fra? Jeg er en mørk pige og som alle nok kan regne ud, har min krop gjort alt for at udvikle den famøse booty og lidt til. Jeg har ALDRIG kunne tabe mig ved at skrue op eller ned for kalorierne, men til gengæld forsvandt 18 kg på 6 mdr, da jeg begyndte at lave om på forholdet ml. protein/kulhydrat/fedt. Så jeg fik måske ml. 15-25g fedt om dagen, MAX 50g kulhydrat (som gerne kom fra grønsager og fuldkornsprodukter) og så hele 2g protein pr. kg kropsvægt. Det gode ved metoden er, at du ikke vil være sulten på nogen måde, det går hurtigt med vægttabet og du smider ikke muskelmasse væk. MEN: det kan være svært at komme op på, i mit tilfælde 1500 kcal, for som sagt du er mæt konstant! Hvis du får for lidt, tror din krop at du sultestrejker og så holder den fast på alt hvad du får indenbords. Men det sker ikke hvis man er opmærksom ;)
Det er ikke ligefrem rocket science, men den metode har rykket noget for mig - Håber det kan bruges og held og lykke :D
jeg taber mig ikke
in Vægttab
Posted
Hej Lisa.
Det lyder egentlig til, at du har et fornuftigt antal kalorier i kikkerten, men jeg ved ikke om du har tænkt over hvor kalorierne skal komme fra?
Jeg er en mørk pige og som alle nok kan regne ud, har min krop gjort alt for at udvikle den famøse booty og lidt til. Jeg har ALDRIG kunne tabe mig ved at skrue op eller ned for kalorierne, men til gengæld forsvandt 18 kg på 6 mdr, da jeg begyndte at lave om på forholdet ml. protein/kulhydrat/fedt. Så jeg fik måske ml. 15-25g fedt om dagen, MAX 50g kulhydrat (som gerne kom fra grønsager og fuldkornsprodukter) og så hele 2g protein pr. kg kropsvægt. Det gode ved metoden er, at du ikke vil være sulten på nogen måde, det går hurtigt med vægttabet og du smider ikke muskelmasse væk. MEN: det kan være svært at komme op på, i mit tilfælde 1500 kcal, for som sagt du er mæt konstant! Hvis du får for lidt, tror din krop at du sultestrejker og så holder den fast på alt hvad du får indenbords. Men det sker ikke hvis man er opmærksom ;)
Det er ikke ligefrem rocket science, men den metode har rykket noget for mig - Håber det kan bruges og held og lykke :D