Aktivkrop

Hvad med smartphone og en pulsrem? Nogen der har erfaringer med det?

Jeg har oplevet meget blandet med dette. Det støreste issue med en smartphone er vægt og at den ikke tåler sved samt at det er svært at se min/1km på den.

Jeg har haft Garmin 310 som jeg virkelig har været glad for, lige indtil jeg skiftede det ud med 910xt ( )

Hej Lefe

Da jeg havde et trykket/brækket ribben fortsat jeg med træning, dog med lavere intensitet og kun til grænsen hvorpå det begyndte at gøre ondt. Jeg lærte ret hurtigt hvor meget luft jeg kunne trække ned før smerten kom og så lå jeg 5-10% lavere end det for ikke at presse for meget på.

Oplever du smerter ved stød (Løb osv.)?

Jeg vil aldrig træne med smertestillende for man skal jo huske på at der er en grund til at det gør ondt. Kroppen vil have du ikke gør det!

Nej det behøves du ikke!

Tung træning 5x5 giver da mere masse end 3x8?

Men ellers meget varieret program..

Det er desværre ikke helt korrekt.

Coach Poliquin anbefaler, når man snakker muskelmasse, at ramme op til 12 sæt pr. muskelgruppe, for at undgå for dårlig træningskvalitet. Så undgå at køre alt for mange sæt. Det vigtigste for dig er at få nogle kvalitative sæt og reps med så meget vægt du kan håndtere uden at ramme failure + at de skal være udført med god stil.

Men kort sagt hvis du vil have masse på din krop så kør 3x10/12

Skins kan købes her (fysisk butik i KBH)

http://www.endurancesport.dk/forside

http://www.marathonsport.dk/shop/soegning?#c=&t=&g=&b=83&st=&sort=&order=b&cp=1&pp=20

http://byman-sport.dk/shop/search?controller=search&orderby=position&orderway=desc&search_query=skins&submit_search=Søg

Jeg kan klart anbefale Copenhagenroad, super flotte og dejlig funktionelle! Vær dog opmærksom på toprørets størrelse ift. beslaget!

Hej Ibskaale

Overvej at starte en genoptræning af hele ryggen og ikke kun de "roterende" muskler.

Nu ved jeg ikke præcis hvilket niveau du er på men overvej følgende øvelser for at opbygge styrke og mobilitet:

Russian twist

LAT-Pulldowns

Low-Row

Død-løft

Side-Bends (M/U KG)

Hej Jakob

Har du mulighed for at markere præcis hvor smerten sidder?

Smerten på knæet er den placeret der ->

Hej Gotskov

Først og fremmest, fedt at du træner så meget, men pas på!

Som du også selv er inde på ligger dit træningsniveau højere end hvad din krop kan holde til.

Jeg vil råde dig til at skrue ned for træningsniveauet til enkelttimer og mærke efter om der er en forbedring.

Udover vil jeg droppe den "introtime" og tage til en bikefit og få justeret dine klamper på dine cykelsko, da det sagtens kan være det der er problemet.

Så bliver det gjort ordenligt da der vil være 100% fokus på dine behov og ikke alle andres.