Aes

Hvad så med BCAA?

Hej family.

Ja jeg kommer jo fra at kun have viden omkring tungevægte og er igang med at lære mere omkring "lave" løft. Er et andet sted i mit liv nu og vil gerne opnå det.

Vidste ikke det med Cardio efter træning, det skal jeg helt sikkert lige læse lidt om for det er da ikke for smart så.

Men ok at du mener jeg skal helt op til 1 times cardio om dagen, det er noget af en regulering - men det skal nok komme :)

For mig er det helt sikkert vigtigst at smide mit fedt p.t ingen tvivl om det.

Jeg er træt af ikke og være slank som i "gamle" dage, tiden er løbet fra mig lidt :)

Lige nu kører jeg et et kalorie underskub på 500-900 om dagen for at presse på der også.

Hej MOL.

Jeg er interesseret i at høre om jeres syn på det jeg følgende vil skrive om da der umiddelbart er svingende meninger og ikke lige de konkrete eksempler som matcher mig.

Jeg har fremadrettet tænkt mig at køre følgende træningsplan.

Man:

Løb 30 minutter.

Bryst, skulder, triceps, mave

Tirsdag

Crosstrainer 25 minutter

Ben, ryg, biceps

Onsdag

Løb 30 minutter.

Bryst, skulder, triceps, mave

Torsdag

Crosstrainer 25 minutter

Ben, ryg, biceps

Fre

Løb 30 minutter.

Bryst, skulder, triceps, mave

Så automatisk skift... Men her i indlægget er det ikke så relevant, men bare blot så i er informeret.

Mit store spørgsmål er grundet skift af træningstid fra eftermiddag til morgen kl. 5.30.

Det eneste jeg indtager er et kop kaffe og evt. et stykke frugt.

Jeg har tænkt mig følgende tilskud.

Maltodextrin inden træning

BCAA undervejs træning

Whey 100 og maltodextrin efter træning

--------------
Generelt

Fiskeolie

Kreatin

Jeg skal igang med at trimme min krop efter en længere træningspause, men må lige høre om det er korrekt tilskud?

Jeg er 182 og vejer pt. 91.

Jeg er ikke fed, men har lidt for mange kilo og skal derfor af med overskydende fedt og have trimmet kroppen igen.

Har i noget i ville gøre anderledes eller tilføje?

Mvh