Jeg har længe gerne ville gøre noget ved min vægt og min dårlige kondi.
Et af mine problemer er at jeg arbejder 4 dage om ugen (men hele dagen, ca 10-21/01). Så der er ikke meget tid til fitnesscenter.
Jeg har i længere tid haft en skridttæller på, på arbejde og gennemsnittet pr dag er ca. 25km/ 35-40.000 skridt. Dvs at jeg rører mig rimeligt meget, men pulsen kommer ikke op. Men dette gør desværre også at en løbetur på ingen måde er det som mine trætte ben og fødder har lyst til før eller efter arbejde.
Min kondi er helt i bund, kan blive forpustet af at grine............ Min vægt er også for høj og ligger mellem 90 og 95 kg og jeg er 178cm høj og 37år. Jeg ville gerne ned omk 75-80kg og have en god kondi. Jeg har for højt blodtryk, ikke alarmerende, men det er for højt. Så rigelig med grunde til at komme igang!
Så som jeg arbejder er der kun mulighed for fitnesscenter 3 gange om ugen, men ønsker måske også gerne noget jeg kunne gøre derhjemme inden arbejde.
Men hvilken form for fitness ville i anbefale, ud fra ovenstående?
En anden ting er at jeg ikke spiser regelmæssigt, når jeg arbejder. Et travlt og stressende arbejde, hvor man sagtens kan gå 12-14 timer uden pause. Jeg har droppet cola'n og det fjernede da lige 5kg på 14 dage.
Men jeg ønsker virkelig at komme igang. Indtil for omk 12 år siden dyrkede jeg meget sport, licens landevejs rytter, redskabs gymnastik og styrketræning. Så træning vil ikke være nyt for mig, men jeg skal igang og ved ikke hvordan jeg gør det!
Håber på at i kan hjælpe og komme med gode råd til at komme igang og hvad jeg samligning med.
Vægttab, den svære!
in Vægttab
Posted · Edited by carlsen76
Hejsa
Jeg har længe gerne ville gøre noget ved min vægt og min dårlige kondi.
Et af mine problemer er at jeg arbejder 4 dage om ugen (men hele dagen, ca 10-21/01). Så der er ikke meget tid til fitnesscenter.
Jeg har i længere tid haft en skridttæller på, på arbejde og gennemsnittet pr dag er ca. 25km/ 35-40.000 skridt. Dvs at jeg rører mig rimeligt meget, men pulsen kommer ikke op. Men dette gør desværre også at en løbetur på ingen måde er det som mine trætte ben og fødder har lyst til før eller efter arbejde.
Min kondi er helt i bund, kan blive forpustet af at grine............ Min vægt er også for høj og ligger mellem 90 og 95 kg og jeg er 178cm høj og 37år. Jeg ville gerne ned omk 75-80kg og have en god kondi. Jeg har for højt blodtryk, ikke alarmerende, men det er for højt. Så rigelig med grunde til at komme igang!
Så som jeg arbejder er der kun mulighed for fitnesscenter 3 gange om ugen, men ønsker måske også gerne noget jeg kunne gøre derhjemme inden arbejde.
Men hvilken form for fitness ville i anbefale, ud fra ovenstående?
En anden ting er at jeg ikke spiser regelmæssigt, når jeg arbejder. Et travlt og stressende arbejde, hvor man sagtens kan gå 12-14 timer uden pause. Jeg har droppet cola'n og det fjernede da lige 5kg på 14 dage.
Men jeg ønsker virkelig at komme igang. Indtil for omk 12 år siden dyrkede jeg meget sport, licens landevejs rytter, redskabs gymnastik og styrketræning. Så træning vil ikke være nyt for mig, men jeg skal igang og ved ikke hvordan jeg gør det!
Håber på at i kan hjælpe og komme med gode råd til at komme igang og hvad jeg samligning med.
God jul ;-)