Hej folkens! Jeg er en 14 årig dreng, som er meget interreseret for, at bygge muskler.
Jeg har været igang i godt og vel 7 måneder, med pauser her og der. Efterhånden har jeg fået samlet et nogenlunde træningsprogram sammen. Men det med kost, mangler jeg!
Til morgenmad, har jeg fundet noget rimelig godt. Som jeg også kan mærke, giver mig rimelig meget energi for dagen; Yoghurt med müsli, rosiner, havregryn, fersken og bananchips. Og hvis der ikke er mere yoghurt, laver jeg mig en omgang havregrød.
Hvis i anbefaler noget bedre, til morgenmad. Så må i endelig skrive løs!
Men det er mest for resten af dagen, hjælpen ville blive til nytte. Såsom: Til madpakken (Har tænkt meget på at lave en lækker salat, i en tupperware. Hvad syntes I?)
Når jeg kommer hjem.
Og før og efter træningen.
Andre spørgsmål:
Ville godt lave en aktivitet, udenfor, hver dag, i ca. 30-60 min. Hvad burde jeg lave?
Hvad tid burde jeg gå i seng, hvis jeg skal stå op kl. 6.00? Burde jeg gå meget tidligt i seng, for at få lidt tid, til at falde i søvn?
Hjælp til kostplan!
in Ernæring
Posted · Edited by Janusz
Hej folkens! Jeg er en 14 årig dreng, som er meget interreseret for, at bygge muskler.
Jeg har været igang i godt og vel 7 måneder, med pauser her og der. Efterhånden har jeg fået samlet et nogenlunde træningsprogram sammen. Men det med kost, mangler jeg!
Til morgenmad, har jeg fundet noget rimelig godt. Som jeg også kan mærke, giver mig rimelig meget energi for dagen; Yoghurt med müsli, rosiner, havregryn, fersken og bananchips. Og hvis der ikke er mere yoghurt, laver jeg mig en omgang havregrød.
Hvis i anbefaler noget bedre, til morgenmad. Så må i endelig skrive løs!
Men det er mest for resten af dagen, hjælpen ville blive til nytte. Såsom: Til madpakken (Har tænkt meget på at lave en lækker salat, i en tupperware. Hvad syntes I?)
Når jeg kommer hjem.
Og før og efter træningen.
Andre spørgsmål:
Ville godt lave en aktivitet, udenfor, hver dag, i ca. 30-60 min. Hvad burde jeg lave?
Hvad tid burde jeg gå i seng, hvis jeg skal stå op kl. 6.00? Burde jeg gå meget tidligt i seng, for at få lidt tid, til at falde i søvn?
Og hvad tid på dagen, burde jeg træne?
Tak på forhånd!