Jeg har tidligere trænet rigtig meget, og efter lang tids pause er jeg så småt startet igen (lange trapper begyndte at give sved på panden). Tidligere havde jeg meget optimale tidsforhold i min træning i forhold til en normal døgnrytme. Nu er min situation dog anderledes, og en dag kører som følger:
7:00: vågne
7:20: morgenmad: skyr m. banan, mandler, blåbær og rosin
11:20: frokost: 2 grovboller m. kylling og fisk, pesto og tomat/avocado samt. 1 æble
14-15: træning med vægte (typisk kun hver anden dag) - hele molevitten i 1-1,5 time
16:00: mad: rugbrød med fisk og grøntsager
17:00: søvn
21:00: vågne
21-22: løb 5 km
23:00: råstyrke mave, ryg, ben. Hvis andre muskelgrupper ikke er blevet tager tidligere, så også disse.
02-03: søvn
Min døgnrytme er meget atypisk, så jeg vil høre om det går slemt ud over min træning? Formålet er at tabe fedt og opbygge muskelmasse. Er der ting, der kan forbedres?
Daglig rytme
in Træningsprogrammer
Posted
Hej alle sammen!
Jeg har tidligere trænet rigtig meget, og efter lang tids pause er jeg så småt startet igen (lange trapper begyndte at give sved på panden). Tidligere havde jeg meget optimale tidsforhold i min træning i forhold til en normal døgnrytme. Nu er min situation dog anderledes, og en dag kører som følger:
7:00: vågne
7:20: morgenmad: skyr m. banan, mandler, blåbær og rosin
11:20: frokost: 2 grovboller m. kylling og fisk, pesto og tomat/avocado samt. 1 æble
14-15: træning med vægte (typisk kun hver anden dag) - hele molevitten i 1-1,5 time
16:00: mad: rugbrød med fisk og grøntsager
17:00: søvn
21:00: vågne
21-22: løb 5 km
23:00: råstyrke mave, ryg, ben. Hvis andre muskelgrupper ikke er blevet tager tidligere, så også disse.
02-03: søvn
Min døgnrytme er meget atypisk, så jeg vil høre om det går slemt ud over min træning? Formålet er at tabe fedt og opbygge muskelmasse. Er der ting, der kan forbedres?