HenningKenning

Du kan ikke tabe 2kg fedt om ugen Det er ganske enkelt umuligt. 1kg legemesfedt indeholder ca. 30000kJ. Og hvis man begynder at tabe mere end 1 kg om ugen ryger der også muskler.

Kan godt være du er kommet hjem og ikke har taget på, men du vejer 130kg. For at du skal opretholde en vægt på 130 kg skal du spise enorme mængder kJ dvs. nok en 16-18000 om dagen, det er altså meget, selvom du måske også er en stærk mand. De 16-18000 er hvis du bare fører et stille og roligt liv. Jeg vil råde dig til at begynde at veje din mad og tælle kalorier.

Gjorde det selv i en periode på 6mdr blandet med motion, der tabte jeg 17kg og forblev lige så stærk.

Men Good Luck

Havregryn med skummetmælk til morgenmad, Rugbrød med salat agurk og masser af fedtfattig kød pålæg til frokost. Så kan du spise Frugt som mellemmåltider. Til aften er der mange variationer, bare nøjes med ca. 3000kJ der.

Du bruger faktisk mere energi på at holde kropstemperaturen nede, dvs. at du også forbrænder langt mere. En løbetur i varmt vejr er langt hårdere da du bruger mere energi.