Mewer

Hej Kent,

Mange tak for det gode svar!

Jeg kan sige så meget angående kosten, at jeg ikke er en person der overdriver med maden, når jeg skal tabe mig.

Tænker om du måske har et bud på hvad jeg kan tabe mig ved at gøre disse ting? Hvis man tænker jeg gør det her i 2 måneder?

Et andet spørgsmål som du eller andre kan svare på, er om det er sundere at spise Yoghurt Natural 0,1% end det populære Skyr Natural 0,2 eller 0,3% produkt.

Kan nemlig se der ca. er dobbelt så mange kcal i skyr produktet, og de proteiner så der er så meget af, for jeg vel alligevel fra min kost plan?

PS: glemte at skrive, har også set på Core træning, men ved ikke om det er effektiv nok.

Hej derude,

Jeg er en fyr på 23,

som har indset at jeg er ved at tage meget på.

Især omkring maven og lårene.

Så det vil jeg gerne gøre noget ved.

Jeg har lavet en del research på nettet og har lavet mig en madplan der ser sådan ud:

Morgenmad = Yoghurt naturel eller Skyr med en god musli, som er mandler og bær,
drys med Ceylon-kanel.

Frokost = Mandler maks de 70-85 gram.

Middag = Godt fuldkorns rugbrød eller, mad med malet hørfrø!

Aftensmad = Salat med kød, og ikke andet. Evt. malet hørfrø i maden.

_________________

Min trænignsplan:

Løb: 5 km 2 dage og en dags pause.

Bænken: tager så meget tid jeg nu kan. (Ved ikke om jeg skal tage den hver dag?)

_________________

MEN! Er det godt nok det jeg har skrevet?
Eller er der nogen af jer der han mere effektiv måde at tabe sig på?

Jeg går ikke i et fitness center, så det skal være noget jeg kan gøre herhjemme eller udenfor,

men er lidt i tvivl om det er nok motion der ligger i det, for lige nu handler det ikke så meget om at jeg skal

have masser af muskler men mere at få alt spækket væk fra kroppen.

Så i må gerne skrive hvis i har nogle mere effektive måder at motionere fedtet væk på,

og også hvis min kost kan blive bedre.

Håber i kan hjælpe :D

Tak tak :D

Okay mange tak for hjælpen! :D

Hej folkens,

Jeg vil gerne høre om i har nogle gode råd til mig.

Jeg er begyndt at tage lidt på, og det skal der laves om på,

Jeg er en ung fyr så derfor vil jeg gerne tabe mig, så fedtet forsvinder,

men på samme tid også træne lidt så musklerne kommer frem, ikke voldsomt,

bare sådan så man er markeret.

Problemet er lige nu jeg ikke ved hvordan jeg taber mig på en god måde / ultimative måde,

sådan så jeg kan f.eks. kan drikke lidt sodavand og få god mad weekenderne,

og så til hverdagen kan jeg give den maks gas (der har jeg stort set ubegrænset tid).

Men jeg mangler en mad plan og evt. svar for mit løbning.

Jeg kan presse mig selv til at løbe 5km uden pause,

men så er det også en blanding af lunte og løbning.

...Men er løbning den bedste måde til at forbrænde fedtet eller skal jeg finde en anden metode?

Angående muskel træning tænker jeg det kommer efter jeg har tabt mit fedt, eller skal jeg gøre det på samme tid?

For mit største fokus lige nu er at få fjernet alt spækket fra min mave og lår.

Mvh. Mathias.

Håber i kan hjælpe