Ja, først og fremmest skal du jo sørge for at spise sundt, som du selv skriver. Der er i dag rigtig mange bud på hvad sund kost er og jeg har selv prøvet hvor effektiv en kost som Paleo (stenalderkost) er i forhold til vægttab og muskelopbygning. MEN hvis du vil prøve Paleo kosten af, skal du sætte dig grundigt ind i hvad det indebærer, da det kræver lidt (hårdt) arbejde og planlægning, fuldstændig at vælge bla. brød og pasta fra. Jeg vil dog råde dig til at starte med at spise varieret og fornuftigt og skære kraftigt ned på indtag af kulhydrater og sukkerholdige fødevarer generelt. Spis rene råvarer og ikke bearbejdet mad. Spis godt med kylling, fisk og grøntsager.
Mht træningen, så start med at lave forskellige former for cardio træning (løb, roning, cykling). Et par gange om ugen er det også godt at lave et par styrketræningspas. Det er altid en god idé at blande sin træning, så kroppen hele tiden bliver udfordret og man ikke bare bruger de samme muskler hver gang. Få eventuelt hjælp til at få lavet nogle programmer i dit lokale fitness center. Det er vigtigt at få noget professionel vejledning og det vil helt sikkert være med til at øge dine resultater og mindske risikoen for skader.
Nyt mål
in Vægttab
Posted
Hej Morten,
Ja, først og fremmest skal du jo sørge for at spise sundt, som du selv skriver. Der er i dag rigtig mange bud på hvad sund kost er og jeg har selv prøvet hvor effektiv en kost som Paleo (stenalderkost) er i forhold til vægttab og muskelopbygning. MEN hvis du vil prøve Paleo kosten af, skal du sætte dig grundigt ind i hvad det indebærer, da det kræver lidt (hårdt) arbejde og planlægning, fuldstændig at vælge bla. brød og pasta fra. Jeg vil dog råde dig til at starte med at spise varieret og fornuftigt og skære kraftigt ned på indtag af kulhydrater og sukkerholdige fødevarer generelt. Spis rene råvarer og ikke bearbejdet mad. Spis godt med kylling, fisk og grøntsager.
Mht træningen, så start med at lave forskellige former for cardio træning (løb, roning, cykling). Et par gange om ugen er det også godt at lave et par styrketræningspas. Det er altid en god idé at blande sin træning, så kroppen hele tiden bliver udfordret og man ikke bare bruger de samme muskler hver gang. Få eventuelt hjælp til at få lavet nogle programmer i dit lokale fitness center. Det er vigtigt at få noget professionel vejledning og det vil helt sikkert være med til at øge dine resultater og mindske risikoen for skader.
Håber du kan bruge nogle af mine råd