Randers81

Hej Nonna,

Hvor er det fedt at du har trappet ud af din medicin og nu ønsker at ændre din livsstil og komme i god fysisk form.

Som flere også har skrevet til dig, handler det om planlægning og vilje!

Det er altid en god idé at få professionel hjælp i form af en personlig træner og ernæringsekspert, det vil jeg anbefale dig. Det er vigtigt at du kommer godt i gang og har en plan at gå efter.

Held og lykke!

Hej Silence,

Vil lige dele en erfaring med dig. Jeg var selv overvægtig (+20-25 kilo) og ønskede at omlægge mit liv, men havde de samme problemer som dig med at jeg ikke kunne tage mig sammen til at tage i fitness centeret. Så jeg søgte efter hjælp på nettet og fandt en personlig træner som laver skræddersyede programmer til vægttab som sendes på mail. Det foregår ved at man indtaster en masse oplysninger om sig selv omkring krop, træning og kost osv. Derefter sammensætter han et program som man så kan gå i gang med, det indeholder både træningsprogram og kostplan med opskrifter. Jeg valgte at jeg ville træne for mig selv hjemme til at starte med og til det fik jeg en masse øvelser som ikke kræver et fitness center.

Jeg tabte mig 11 kilo på 3 måneder og fik motivationen tilbage til at træne. I dag går jeg i fitness centeret 2-3 gange om ugen og jeg nyder det!

Link til programmets hjemmeside:

www.pernielsen.com

Jeg er ude på at få kæmpet godt 20-30 kg af kroppen efterhånden, og kom til at tænke lidt over, om det jeg gør nu er rigtigt. Jeg har smidt godt 12 kg allerede, men det var bla. efter at cutte cola og slik ud af mit liv, så jeg ved mildest talt ikke om min diæt er tilstrækkelig? :-)

Jeg tænker lidt på at når det nu er vinter, så nyder jeg suppe en hel del. (Og nej, jeg hopper ikke på den skrækkelige "suppekur")

Så jeg spiser suppe ca. 3-4 gange om ugen til aftensmad, hvor det mest er vegetarisk, eller Mous cremede kyllingesuppe. Udover det, så spiser jeg en del fisk (Torsk og Pangasius), og en hel stak grøntsager hver dag. Spiser jeg ris, så er det kun brune ris. Jeg drikker kun the (Med sødetabletter fra Isis?), kaffe, og vand. Jeg rører ikke mælk da jeg er laktoseintolerant, og derfor bruger jeg mandelmælk istedet i madlavning.

Mit samlede indtag er ca 1300-1500 kalorier pr dag, derudover svømmer jeg 4-5 gange om ugen, og går ture på lidt over 1 time eller tager en tur på løbebåndet i ca. 1 time 1-2 gange om ugen.

Er det en myte at man kan tabe sig af svømning? Jeg syntes jeg har stået stille i et stykke tid nu, og det er lidt frustrerende.

- Det skifter lidt imellem at jeg i 15 minutter tager "mormorsvømning" hvor jeg bare padler lidt rundt og hyggesvømmer, og bagefter tager jeg "sprint" så hurtigt jeg kan, 1 gang frem, 1 gang tilbage, pause i 2 minutter, 1 gang frem, 1 gang tilbage, 1 gang frem, osv. i ca 60-90 minutter ialt, inklusiv hyggesvømningen i starten.

Hjælp en lille stædigmås der hænger fast!

Det lyder da som om du har fat i noget af det rigtige mht kosten, dog vil jeg opfordre dig til, når du spiser suppe, at du laver den selv af friske råvarer. Generelt, hold dig væk fra så meget færdiglavet mad som muligt og drop sødetabletterne.

Som Fame Boy skriver, så skal man forbrænde flere kcal end man indtager, så måske skal du træne lidt hårdere og i kortere tid. Hvad laver du en time på løbebåndet f.eks.? Løb i stedet nogle intervaller hvor pulsen kommer godt i vejret. Og en god idé er altid at få professionel hjælp, i det mindste til at få lavet nogle træningsprogrammer.

Hvad gik der lige galt i den her tråd? Hun er et nyt medlem. Hjælp hende i stedet for de der korte indlæg som kan misforstås.

Enig med Schroinx! Jeg er også helt ny på forumet og nogle af de råd der bliver givet i denne tråd er ikke særlig konstruktive...