WantToBe

Hej alle 

Jeg skal starte op her igen næste mrd. I FW. Jeg skal lave 2 hold og en gang selv træning derved søger jeg hjælp til at få lavet et full body program i forbindelse med vægttab og muskel opbygning. 

Jeg kan ikke tage en eneste armbøjning... men har ok styrke i mine ben.

Hej alle

Jeg er en pige på 20 som ikke er helt tilfreds med mig selv.. ELSKER mine søde sager når det tager mig men syntes nu at det er ved at blive træls..

Jeg syntes selv jeg har lidt for meget på mavsen og mine lår + en go omgang appelsinhud på numsen :/

Jeg er dagligt væk 11 timer om dagen hvor jeg kører i bil de 3 af dem resten bruges som kontorelev ( ikke den vilde motion der ) dog bor jeg på 2. sal uden elevator. Mine spise vaner er meget forskellige jeg spiser ikke så meget, morgenmaden bliver ofte til et stykke knækbrød og eller en banan. Frokost er forskelligt varmt mad på arb. dog ofte med salat til og ja aftensmaden bliver næsten altid rester eller noget andet let i køleren.

Da jeg ikke har råd til at gå i motionscentret vil jeg gerne kunne lave et program her hjemme. Det jeg er nået til lige pt er:

Gå 5 km fordelt på 3 dage

Drik 1/3 krops vægt i vand

Lav 5 min. interval træning på trapperne 3 x ugen

Mavebøjninger hver dag

Spørgsmål 1: Er dette nok til at kunne se forandringer?

Spørgsmål 2: Hvad kan jeg ellers gøre/lave?

På forhånd tak til jer det vil hjælpe :)