Runnergirl

2 uger er ikke meget. Men som mugge skriver, intervaller. Men du skal også være restitueret inden løbet, så du kan give den fuld gas. Er det DHL her i Århus? Der er lidt at hente på at disponere ruten også.

Jeg startede ellers også tidligere, men blev forkølet og måtte holde pause i en uge hvor lungerne havde det rigtig hårdt, så det knibede lidt med træningen.

Jeg vil prøve med intervaller :) Jeg er også lidt bange for at min krop ikke når at restituere op til løbet, men jeg vil prøve. Tak for dit råd.

Skriver igen efter løbet om det lykkedes mig med 22-23 min ;)

Jeg tror på mirakler og vil prøve an Min personlige rekord er på 21:38 og det var i november måned jeg slog min rekord. Så holdte jeg pause i nogle måneder og er lige startet med at løbe igen. Jeg løber normalt ca. 20-30 km på en uge.

29 år, ca. 60 kg. :)

Hej Alle

Jeg træner op til DHL stafet som afholdes d. 05. juni. Jeg begyndte at træne for 2 uger siden men blev snotforkølet og var nødsaget til at holde pause i 5 dage, nu føler jeg at jeg starter forfra igen øv!

Sidst jeg løb 5 km var tiden 24:47 og det var da jeg var storryger (10 stks om dagen). Nu er jeg holdt op og vil gerne forbedre min tid til 22-23 min på bare 2 uger, har I nogle gode råd til hvordan jeg kan træne?

Eller programmer der er tilpasset til 2 uger for let øvede?