JayR

Ok, tak for svarene. Ja, næste gang skal der meget mere intensiv løbetræning til. Troede virkelig at jeg havde fået en "ok" grund kondi ved at kondi cykle hver anden dag i en halv time til 45 min., men har indset der skal meget mere til;)

Igen tak for svarene!

Hej alle!

Jeg er en gut på 29 år, der skal stille op til et forhindringsløb/militær-bane om 14 dage.

Det er et løb på 5-6 km med ca. 20 forhindringer undervejs.

Startede med min træning/ kostomlægning for ca. et halvt år siden, vejede 105 kg (187 cm høj), og havde ikke en muskel, rent fedt.

Har ca. trænet hver anden dag, ca. 30 min styrke og 30 min kondi træning (på kondi cykel).

Vejer pt ca. 83 kg, styrken er ok, men kondien halter.

Så mit spørgsmål er; 'hvordan for jeg det maximalt bedste udbytte af min kondi træning, til mit kommende løb om 14 dage?

Umiddelbart, havde jeg tænkt mig at løbe 5 km hver anden dag, i det hurtigste tempo jeg kan håndtere.

Er pt ca. 6-7 min per km, altså rigtig langsomt;)

Alle svar/ råd er velkomne, tak!