Jeg skal lave et træningsprogram til en ældre kvinde på 60 år. Hun går til bodytoning 2 gange om ugen. Hun vil gerne strammes op og tabe sig en smule.
Programmet skal lægges, så det lægger på de dage hun også har bodytoning. (Bodytoning er en blanding af stram op og Aerobic)
Jeg har ikke prøvet at lave et træningsprogram til en ældre, så er der nogle som sidder med nogle eksempler til ældre træning? Jeg tænker at hun skal have nogle stabilitets øvelser da hun er 60år, og tænker samtidig også at hun sagtens kan lave noget med frivægte, men bare med lav belastning og flere gentagelser, tænker jeg helt forkert her?
Håber i vil komme med nogle fif eller nogle links til ældre træning. :-)
Træningsprogram 60+
in Træningsprogrammer
Posted
Hej!
Jeg håber i kan hjælpe.
Jeg skal lave et træningsprogram til en ældre kvinde på 60 år. Hun går til bodytoning 2 gange om ugen. Hun vil gerne strammes op og tabe sig en smule.
Programmet skal lægges, så det lægger på de dage hun også har bodytoning. (Bodytoning er en blanding af stram op og Aerobic)
Jeg har ikke prøvet at lave et træningsprogram til en ældre, så er der nogle som sidder med nogle eksempler til ældre træning?
Jeg tænker at hun skal have nogle stabilitets øvelser da hun er 60år, og tænker samtidig også at hun sagtens kan lave noget med frivægte, men bare med lav belastning og flere gentagelser, tænker jeg helt forkert her?
Håber i vil komme med nogle fif eller nogle links til ældre træning. :-)