Report Svømning og styrketræning? in Træningsprogrammer Posted September 7, 2014 Jeg vil gerne i gang med at komme i form igen. Det er små 2 år siden jeg har været fysisk aktiv.De sidste 2 ugers tid har jeg svømmet 2 gange om ugen med nu vil jeg gerne have noget styrketræning/motionscenter ind over.3-4 dage om ugen Man-, Tirs-, Tors-, FredagHvilke dage vil være mest effektiv at svømme og hvilke dage i motionscentret, Burde jeg køre noget 2-split eller full body.Jeg er lidt bekymret om svømning dagen før eller efter træning er skidt, da jeg har hørt man skal holde pause 48timer.så lign:Mandag - bryst, triceps, benTirsdag - SvømningOnsdag - PauseTorsdag - Biceps, ryg, skuldre, maveFredag - SvømningMandag - bryst, triceps, benTirsdag - Biceps, ryg, skuldre, maveOnsdag- PauseTorsdag - SvømningFredag - PauseMandag - Full bodyTirsdag - SvømningOnsdag - PauseTorsdag - Full bodyFredag- SvømningBehøver selvfølgelig ikke være en af de programmer jeg har nævnt, Hvad ville du fortrække og anbefale?
Svømning og styrketræning?
in Træningsprogrammer
Posted
Jeg vil gerne i gang med at komme i form igen. Det er små 2 år siden jeg har været fysisk aktiv.
De sidste 2 ugers tid har jeg svømmet 2 gange om ugen med nu vil jeg gerne have noget styrketræning/motionscenter ind over.
3-4 dage om ugen Man-, Tirs-, Tors-, Fredag
Hvilke dage vil være mest effektiv at svømme og hvilke dage i motionscentret, Burde jeg køre noget 2-split eller full body.
Jeg er lidt bekymret om svømning dagen før eller efter træning er skidt, da jeg har hørt man skal holde pause 48timer.
så lign:
Mandag - bryst, triceps, ben
Tirsdag - Svømning
Onsdag - Pause
Torsdag - Biceps, ryg, skuldre, mave
Fredag - Svømning
Mandag - bryst, triceps, ben
Tirsdag - Biceps, ryg, skuldre, mave
Onsdag- Pause
Torsdag - Svømning
Fredag - Pause
Mandag - Full body
Tirsdag - Svømning
Onsdag - Pause
Torsdag - Full body
Fredag- Svømning
Behøver selvfølgelig ikke være en af de programmer jeg har nævnt, Hvad ville du fortrække og anbefale?