SofiaB

Okay. Mange tak for inputs :) :)

Jeg har indtil videre tabt 42 kg. (Startede slet ikke så lavt, som nu)
Har selv sammensat min kost og alt efter vægttab efter 1-2 uger har jeg justeret i kosten undervejs (flere kalorier, færre kalorier, anderledes makrofordeling)

Når jeg spiser 14-1500 kalorier om dagen, så taber jeg mig rigtig fint. Lige indtil det gik lidt i stå (har ikke dyrket nogen form for motion, mens jeg tabte de 42 kg). Så derfor besluttede jeg mig for at holde kalorieindtaget på 14-1500 og starte i fitness. For at sparke vægttabet i gang igen :)

Hej!

Jeg startede i mandags på en ret stram trænings- og kostplan (i følge mig selv ) og jeg vil egentlig bare høre jer ad, om det lyder fornuftigt nok. Vil se hvor langt jeg kan komme på bare 2 mdr.

Lidt info om mig:

Kvinde

Højde:1,76 m

Vægt: 71 kg

Fedtprocent: 26

Jeg træner 5 gange i ugen (der er lukket i weekenderne)

Mandag og tirsdag: Tung styrketræning (35 min) + powerwalk/ løb (40 min)

Onsdag: Hviledag i form af powerwalk (45 min)

Torsdag: Tung styrketræning, hele kroppen (45 min) + powewalk/ løb (40 min)

Fredag: Styrkeøvelser for hele kroppen UDEN vægte + intervalløb (30 min)

Jeg arbejder hjemmefra, så er ikke aktiv udover min træning i fitness.

Jeg spiser 14-1500 kalorier om dagen. I dag lød makrofordelingen således:

Protein: 107,52 gram

Kulhydrat: 135,73 gram

Fedt: 56,21 gram

( Jeg kan godt udpensle min kostplan, hvis det kan hjælpe - sig til )

Er det helt hen i vejret, eller har jeg gang i noget rigtigt?

Håber på, at I har lyst til at komme med lidt feedback :)

På forhånd tak!