hvorsvaerterdetlige

Det er noget tid siden jeg har logget min motion, også selvom jeg har lavet noget, men jeg synes i det motiverer mig at logge det, så jeg har besluttet at droppe "logningen".

25 min på motionscyklen, så blev jeg afbrudt og nåede ikke HIT, så må prøve igen i morgen.

OK Tak :-)

30 min gang plus et enkelt HIT-sprint på motionscyklen

15 min på motionscyklen i dag, inkl. 2 HIT sprint på 30 sek.

Desuden eksperiment med nogle HIT squats og "tøse-armbøjninger".

I går holdt jeg hviledag, fordi jeg rent faktisk var øm efter nogle sprint/kapløb episoder, som jeg havde lagt ind under gåturen i forgårs.

I dag lavede jeg et spædt forsøg på HIT med 2 gange 20 s sprint med lidt restitution imellem under i alt ca. 5 min. træning på motionscyklen. Pulsen kom godt op ;-) Senere supplerede jeg med yderligere 10 min på motionscyklen uden sprint.

Ok tak :-)

Har du mærket god effekt af det, ud over adrenalin kicket? Hvilket program har du brugt?

Er ved at læse om fordelene sundhedsmæssigt og konditionsmæssigt ved højintensiv træning i simpel form. Jeg vil nok prøve at kaste mig over det på motionscyklen til en start. Er der nogen der har erfaringer med HIT på den ene eller anden måde? Og som vil dele disse erfaringer?

Ny måned. I dag var jeg ude at gå 1 time. Desuden er jeg ved at læse om HIT, for at se om det er noget at kaste sig over i en simpel udgave.

I dag blev det til 20 min. gang

Den 23. skrubbede og skurede jeg, så det i hvert fald svarer til 15 min. motion. Den 25. gik jeg i en time.

Dagens motion var 20 min rask gang.

Indrømmet, jeg røg af hesten. Men jeg kravler op igen og starter forfra med 15 min. på motionscyklen i dag.

Fredag blev det til 15 min på motionscyklen og 20 min gang og lørdag og søndag blev det kun til 10 min på motionscyklen hver af dagene.

Dvs. 5 timer og 25 min på 21 dage, altså godt 15 min pr. dag.

I går blev det til 30 min på motionscyklen og 20 min gang. I dag glemte jeg det....suk.

4½ time på 18 dage dvs. 15 min pr. dag......hmmm

I dag tirsdag fik jeg endelig taget mig sammen til at indhente lidt af det forsømte. Godt ½ time på motionscyklen blev det til.

Det er nu blevet til 3 timer og 40 min siden start (på 16 dage). Dvs. knap 14 minutter i gennemsnit, så ikke helt efter planen med 15 minutter minimum om dagen. Men jeg klør på.

3 timer og 40 min/16 dage

Torsdag blev det ikke rigtigt til noget, så jeg tog revanche med 35 min på motionscyklen fredag.

I går blev det til i hvert fald 20 min på motionscyklen. I dag blev det til 15 min på motionscyklen. Nogen vane er det ikke endnu, jeg er lige ved at glemme det flere dage :-o

Så blev det til 2 x 15 motionscykel i weekenden (godt nok begge søndag, men det ser jeg lige igennem fingre med).

2 uge: I dag også 15 minutter på motionscyklen.

I dag fik jeg kort og godt cyklet 10 min, på motionscykel og brugt hulahopringen 5 min. Med andre ord det gik lige akkurat an.

Dagen i dag bød på en lidt uventet form for motion. Jeg hjalp med at flytte en hel masse tunge juletræer ved håndkraft. Så de 15 minutters motion er mere end opfyldt i dag ;-)

I dag blev det til hele 40 minutter på motionscyklen. Ville gerne ud i den friske luft at træne, men det bliver så hurtigt mørkt p.t. så blev inde. Det ville ellers være godt også at få sneget noget vægtbærende motion ind. Men ind til videre må jeg nyde tanken, om at jeg bedrer insulinfølsomheden og dermed glukoseoptagelsen i musklerne ved i det hele taget bare at få rørt mig.

I dag lykkedes det mig at få kørt 2 gange 10 minutter på motionscykel. Lidt har også ret, især da jeg træner for sundhedens skyld, og ikke for at blive flottere at se på eller slå rekorder ;-)

Jeg sætter barren lavt til at starte med for ikke at give op for hurtigt ;-)

At spise sund kost er ikke en spiseforstyrrelse. Sund kost kan være så meget, men følger du kostrådene går du ikke helt galt i byen, der er der også plads til at skeje ud ind i mellem. Mit motto er generelt variation i kosten og alt med måde. Jeg tror ikke på diverse kure eller specielle kostvaner, men vil gerne have at min mad er af en ordentlig kvalitet, og jeg i høj grad ved, hvad jeg egentlig putter i munden, også når det er sukker, fedt mv. Men sådan er jeg bare. Det betyder jo ikke, at man ikke bare kan nyde det man kan lide og har lyst til ind i mellem. Det der undrer mig er, når andre blander sig uopfordret i hinanden madvaner, når det er på kollegial- og venneplan. Der mener jeg at man skal favne bredt, og accepterer at vi vælger at leve forskelligt. Men hvis emnet falder på kost generelt synes jeg det er OK at give udtryk for sin mening. Og mht. om folk er i god form eller er sunde, så er det nok ikke lige noget et enkelt øjekast kan afgøre. Jeg mener det kan se "pænt ud" udenpå men se forfærdeligt ud indeni ;-)

Jo større energiforbrug man har, jo større chance har man jo også for at skeje lidt ud, og stadig få nok af det sunde. Der er jo andet i verden end makronæringstoffer.