Men jeg kunne også læse hvorledes at hvis man også husker sin protein, så går "skaden" fra -37% til -24%. Stadigvæk ret markant.
1) Men hvad så hvis man husker både protein OG kulhydrater - OG venter med at drikke 5-6 timer efter træning?
2) Hvis man nu - som mig - godt kan lide at drikke, hvad er så bedst/mindst skadeligt: at gøre det som beskrevet i punkt 1), eller vente med at træne dagen efter at man har drukket. Jeg drikker mig aldrig i hegnet, og jeg går næsten altid sober i seng. Jeg husker rigeligt med væske og spiser igennem dagen efter.
3) Eller er der ingen vej uden om? Skal jeg bandlyse alkohol og det at blive lidt vissen hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at vokse?
Alkohol og træning
in Ernæring
Posted
Jeg er begyndt og træne igen. Det er dejligt. Men hvad med alkoholen?
Jeg har læst i en artikel (http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/alkohol-haemmer-effekten-af-traening/)%C2'> på siden, at hvis man drikker ca. 12 drinks fordelt over 4 timer efter træning, så vil det have en yderst negativ effekt på opbyggelsen af muskelmasse. Dette er logik for burhøns.
Men jeg kunne også læse hvorledes at hvis man også husker sin protein, så går "skaden" fra -37% til -24%. Stadigvæk ret markant.
1) Men hvad så hvis man husker både protein OG kulhydrater - OG venter med at drikke 5-6 timer efter træning?
2) Hvis man nu - som mig - godt kan lide at drikke, hvad er så bedst/mindst skadeligt: at gøre det som beskrevet i punkt 1), eller vente med at træne dagen efter at man har drukket. Jeg drikker mig aldrig i hegnet, og jeg går næsten altid sober i seng. Jeg husker rigeligt med væske og spiser igennem dagen efter.
3) Eller er der ingen vej uden om? Skal jeg bandlyse alkohol og det at blive lidt vissen hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at vokse?
MVH
ChrisJN