Steffen Antoniussen

Hej. Kan I hjælpe med en anbefaling af en app? Jeg søger en app. hvor jeg kan sidde derhjemme og optegne en løberute som jeg senere løber. Den skal være med audio sving-by-sving vejledning. Den tegnede rute skal kunne gemms i f.eks gpx-format, og senere hentes frem igen på appen, som kan fortæller mig i mine øretelefoner hvor jeg skal dreje til hhv højre og venstre. Kender I sådan en app. Oven i købet må den gerne være gratis :-) mvh Steffen

Hej

Jeg har prøvet at finde noget om dette emne på nettet, men der står en masse forskelligt. Jeg vil høre om det skader hvis man løber hver dag, så længe det er kun mellem 3 - 5 km? Og så man evt. tager en lang tur i ny og næ. Har også hørt at man skal tage én dags hvile imellem man har trænet. Ved ikke om det passer?

PS) Skal lige sige, at jeg ikke er nybegynder ;)

Hej - Hvad tager mest hensyn til mine knogler, muskler og sener. At løbe f.eks 5km hver dag, eller løbe f.eks 10km hveranden dag? Jeg vil gerne kunne løbe en lille tur hver dag, og så efterhånden øge distancen; men risikerer jeg lettere en løbeskade ved at løbe hver dag contra at løbe dobbelt så langt hveranden dag og derved få glæde af restitutionen? mvh Steffen