peterbach

Okay så du mener at jeg godt kan fortsætte kalorieunderskuddet og opnå en lavere fedtprocent, uden at det vil gå ud over min styrketræning? Hvornår begynder kroppen så at tære på musklerne?

Er der nogle der kan hjælpe mig vedrørende min kost?
De sidste 3 måneder har jeg haft et kalorieunderskud hvor jeg både løber og styrketræner 3-4 gange om ugen. Jeg vil gerne opnå en lavere fedtprocent, men jeg er bange for at det går ud over min styrketræning, hvor jeg også gerne vil se resultater.
Jeg er mand, vejer 71kg og er 177cm høj. Siden jeg startede har jeg tabt 10 kilo og synes nu at vægten passende. Dog har jeg stadig fedt på maveregionen og jeg vil gerne have skiftet det ud med muskler. Jeg spiser meget protein og næsten ingen sukker eller fedt.

Spørgsmålet lyder:
Er det muligt at opnå muskelforøgelse ved styrketræning med et kalorieunderskud på omkring 500 kalorier om dagen, eller skal jeg have et overskud for at kunne opbygge muskler, og dermed også risikere at min fedtprocent forøges endnu engang? Kan godt mærke at jeg på trods af kalorieunderskuddet bliver bedre i diverse styrkeøvelser, men dette kan muligvis skyldes en bedre teknik, snarere end større muskler.